准妈妈|准妈妈半夜被饿醒怎么办好半夜饿醒可以吃宵夜吗2018 健康|饮食

怀孕半夜饿了怎么办好，半夜饿了可以吃宵夜吗，半夜想吃东西应该怎么吃呢，小编就来说说吧。
不少准妈妈到了孕晚期，感觉胃越来越小，晚餐吃不多，睡前就会感觉有点饿。吃东西，马上睡觉怕长胖;不吃东西，半夜常饿醒。
其实，怀孕期间，准妈妈的肠胃蠕动缓慢，如果睡前吃宵夜，容易增加胃肠负担，使胃肠得不到休息，并且影响睡眠，而且多余的热量转化为脂肪，造成孕期体重增加，胎儿过大。
因此一般不建议孕妇睡觉前吃宵夜，但半夜被饿醒，该怎么办呢?
吃宵夜的时间不能过晚

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如果准妈妈由于饥饿想吃点宵夜，建议在睡觉前2个小时左右吃完，让吃下去的食物在睡觉前基本消化完毕，不影响到夜间的睡眠。如果条件允许，可以把晚餐的时间比之前提前30分钟。比如晚餐的时间最好安排在下午5点半到6点半之间，最晚不要晚于晚上7点。
宵夜以避免高脂、高糖、高热量为原则

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比如炸鸡块、炸豆腐等高温煎炸的食物;各式点心、披萨、薯片、巧克力、奶茶等。因为高脂肪的食物会使消化变慢，加重肠胃负担，也更容易增加体重，并且增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险。
特别是大部分饼干、蛋黄派、草莓派这样的高脂高糖食物或像方便面、薯片这样的高脂高盐食物增加妊娠糖尿病和高血压的风险更高，而且它们都含有反式脂肪酸，也不利于胎儿的发育。
这些食品可以当做宵夜

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【准妈妈|准妈妈半夜被饿醒怎么办好半夜饿醒可以吃宵夜吗2018】比如水果、即食燕麦片、小米粥、低脂牛奶或低脂酸奶、豆浆、孕妇奶粉等都是比较好的宵夜食物。这些食物营养丰富，比如奶类含有优质蛋白和丰富的钙质，水果含有果糖、葡萄糖及多种维生素、矿物质及对人体有益的植物化学物质等。

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