莞家妈妈|生二胎比头胎快？个人亲历实践，3个因素是关键，附顺产建议( 二 ) 在很多人眼里

【心理素质好，方法得要领更高效】
想要生得快，除了产妇身体质素好以外，心理素质过硬也相当重要。有些妈妈本身对自己生宝宝信心不足，担心难产或发生意外，医生说什么紧张地听不进去，这样的话对生产是完全无益的。
既然选择了顺产，说明自己的生理条件肯定是能达到的。为了宝宝和自己的健康，也要责无旁贷地完成这一项伟大使命。再者，生宝宝时，要听从医生的指令，产房里唯有她值得信任，并能确保母子安全。
★孕妈妈想要超快顺产，产前需要这样做◇孕期常做三件事，为宝宝顺利产出做准备

孕期多运动，坚持散步：散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆的韧带，为分娩做准备。建议每天散步2-3次，每次约20-30分钟。

可以多练小马步：手扶椅背或桌沿，双脚平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，重复数次，注意不要太快和用力过大哦。
多做骨盆运动：双手和双膝着地，吸气并弓背，然后吐气同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

◇产前三件事，缩短产程，减少痛苦

等待宫口全开的过程是最漫长的，虽然难受，但妈妈们也不能一直躺在床上。可以起来在医院走廊里来回多走动，或在护士、家人的帮助下借助瑜伽球运动，加速宫口打开。
生宝宝是极度耗费体力的事，妈妈们要在产前多补充高能量营养，确保有力气坚持到最后。比较推荐吃些巧克力，不仅热量充足，而且糖分高，能减少焦虑和急躁，缓和情绪。
再者是前面也提到了，一定要听医生的指令，深吸气、长呼气，减少体力损耗，并且抓准时机用力、用对力……配合医生的节奏，能使产程更快，痛苦也更少。

★莞妈育儿寄语每一位妈妈孕育生命都是艰难与曲折的过程，所有的妈妈都很伟大！正如高尔基所说：“世界上所有光荣与骄傲都来自母亲！”
孕妈们孕期和产前，要保持良好的身心状态，并做好优生优育的准备，才不至于在分娩过程中长时间痛苦，并确保自身以及宝宝的安康。经历了痛彻心扉的“蜕变” ，我们才能更好地享受当妈妈的幸福与喜悦！
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