产后|产后怎么看子宫恢复得好不好 如何促进产后子宫恢复( 二 )

坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。