孕期|孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响健康|护理|注意事项|饮食

咖啡因在人体的代谢速度是非常快的，成人在摄取咖啡因之后，约6～8小时以内人体就能自然代谢掉;但是怀孕之后，人体却需要2倍以上的时间才能代谢完全。而含咖啡因食物除了咖啡，可乐、奶茶、红茶、热可可也都含有咖啡因，孕妇要吃时可得多考虑一下。下面的小编为大家分享孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办，孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响大家一起来看吧。

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孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办
「咖啡因」是一种黄嘌呤生物碱的化学物质，存在于咖啡树、茶树等果实及树叶里，可可树及可乐果也有些许的咖啡因。在人体中，「咖啡因」是一种中枢神经兴奋剂，作用是刺激中枢神经系统，使人体心跳加速并提神醒脑，可使工作效率提高、注意力反应力都变快，也能舒缓情绪，解除疲劳;但这些作用都是短暂的，因为咖啡因不会长期积存体内，效用一般只维持3至4小时，6至8小时后便完全排出体外。
许多饮料及食品都含有咖啡因的成分，例如：咖啡、茶、可可、可乐及巧克力，其中，以咖啡所含的咖啡因成分最多，咖啡因含量比茶叶高出2至3倍。

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孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响
怀孕期间，摄取「过量」咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，或增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现。一般人而言，咖啡因在人体的代谢时间约为6至8小时，但在怀孕后期的孕妇身上，却需要超过12小时的时间才能排出体外，高浓度的咖啡因不仅会影响孕妇对钙质与铁质的吸收及利用，引起贫血、钙质流失及骨质疏松，甚至也会透过胎盘伤害发育中的胎儿，因此建议孕期摄取含有咖啡因的饮品应谨慎小心。

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咖啡因饮料与食品含量参考
虹吸式咖啡(约150c.c.)：40?170毫克
滴漏式咖啡(约150c.c.)：60?180毫克
速溶咖啡(约150c.c.)：30～120毫克
【孕期|孕期爱喝茶又怕咖啡因过量怎么办孕期摄取过量咖啡因对胎儿有什么影响】红茶(约150c.c.)：22毫克
绿茶(约150c.c.)：20毫克
可乐(约250c.c.)：46毫克
牛奶巧克力(约100g)：21毫克
在浸泡时间相同的条件下，红茶与绿茶的咖啡因含量差异不大，建议孕妈咪选择不加糖的绿茶，因为绿茶为未发酵茶，保留较多的抗氧化营养素及儿茶素等，具有抗氧化的作用，对身体健康多一些好处。浸泡茶叶或茶包的时间不可太长，稍微浸泡之后就应将茶叶滤掉或茶包取出，同时应避免喝隔夜茶，冷泡茶的咖啡因含量较高，也应避免饮用。

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