维生素B2属于水溶性维生素 ， 分子结构中含有核糖 ， 颜色呈黄色 ， 因此又名核黄素 ， 是一种维持人体正常新陈代谢的必需维生素 。维生素B2具有较强的水溶性 ， 在人体这个水性环境中很难储存下来 ， 而且人体不能自身合成 ， 必须每天通过饮食来供给 。维生素B2是辅酶的重要组成成分 ， 在人体内主要参与碳水化合物、蛋白质、脂肪和核酸的代谢 ， 促进机体生长发育 ， 有助于指甲、皮肤和毛发正常生长 ， 影响人体对铁的吸收 ， 减轻眼睛疲劳 ， 维持正常的视觉功能 ， 在临床上主要用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征 ， 如舌炎、口唇炎、口角炎、睑缘炎、结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等 。
维生素B2属于微量元素 ， 我国膳食营养指南推荐 ， 婴幼儿每日维生素B2的需求量为0.4-0.5mg ， 儿童和成人为1-1.2mg ， 孕妇和哺乳期妇女为1.7 mg ， 人体每天对维生素B2的需求量甚微 ， 通过饮食完全可以满足 ， 很多食物中含有维生素B2 ， 尤其是动物内脏、谷物粗粮、奶类及奶制品 ， 蛋黄、绿色蔬菜、干酵母中含量最为丰富 ， 因此 ， 能够正常饮食的人 ， 不需要额外补充维生素B2 ， 如果口腔、眼部、外生殖器出现相应症状 ， 经检测每日尿中的维生素B2低于100ug或每100ml血浆中低于10ug ， 可以诊断为维生素B2缺乏症 ， 才需要服用维生素B2进行治疗 ， 由于维生素B2为水溶性 ， 服药后很快排出体外 ， 半衰期短 ， 因此每天最大剂量为6片（5mg/片） ， 分三次服用 。

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维生素B2有较强的水溶性 ， 肾功能正常的人服用后 ， 在胃肠道短暂停留 ， 很快通过肾脏随尿液排出体外 ， 使尿液呈现黄色 ， 维生素B2安全性和耐受性良好 ， 但是临床上也有发生不良反应的报道 ， 尤其是长期服用维生素B2的患者 ， 常见眼部副作用 ， 如视物模糊、畏光、眼痛、角膜混浊、角膜上皮缺损、进展性圆锥角膜、角膜膨隆、点状角膜炎等 ， 甚至可能诱发溃疡性角膜炎等严重不良反应 。孙药师提醒大家 ， 不要随意长期服用维生素B2 ， 无论是药物还是保健品 。
【经常吃维生素b2有什么危害 维生素b2片一次吃几粒】总之 ， 维生素B2是人体所必需的水溶性维生素 ， 在维持人体正常新陈代谢过程中发挥着不可替代的作用 ， 有较好的安全性和耐受性 ， 人体日常对维生素B2的需求量很少 ， 通过饮食便可满足需要 ， 不需要额外补充 ， 确诊维生素B2缺乏症才需要服药治疗 ， 推荐每天最大剂量为6片（5mg/片） ， 分三次服用 。长期服用维生素B2可引起眼部不良反应 ， 提醒大家不要盲目服用药物或保健品 。

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