孕期|有一类危险叫“孕妇行动”，学会孕妇必备姿势，帮你轻松度过孕期准妈妈|孕妇

怀孕后，因为大肚子，准妈妈们可真是受了不少苦，不止要自己小心不要摔倒，还要多多为肚子的宝宝考虑避免受到伤害。
所以准妈妈们，生活中许多细节都要格外注意，尤其是站坐卧这些基本的平常动作，在大肚子的捆绑下都必须要小心翼翼。

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医生建议：孕期要格外小心这五个危险动作踮脚尖：
孕期的准妈妈们因为肚子里怀着宝宝的原因，肚子越大，身体的重心越不稳，踮脚尖时，身体重心会前移，很容易摔倒。而且由于怀孕时体重的变化，脚尖的承受重量突然增加，踮脚尖也会导致准妈妈突然扭伤脚。
爬高取物：
孕妈们较一般人相比，身体协调性也会变差，爬高时如果不小心踩空，在没有一般未怀孕者的身体协调反应灵敏的情况，一旦摔倒很容易直接撞到肚子，对自己和肚子里的宝宝来说都是十分危险的。
【孕期|有一类危险叫“孕妇行动”，学会孕妇必备姿势，帮你轻松度过孕期】

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怀抱重物或手提重物：突然间的用力或因为拿放重物导致施力不当受力不均，都会致使腹部过分受力，增加了腹部挤压的重量，很容易导致提前生产或其他风险。而且当准妈妈们怀抱重物时，由于要维持身体平衡，必须后仰使力，这样的姿势在持续一定时间后，必然会更加重孕妇腰部和后背的损伤。

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跷二郎腿：对未怀孕的女士来说，跷二郎腿就是一个很不好的习惯，而孕妇们跷二郎腿会严重影响下肢的血液循环，使原本因怀孕导致的下肢水肿更加严重。长时间保持这样的坐姿，还加重了骨盆的负担，一旦定型，即便在生产以后都很难恢复。
弯腰：
孕期时，准妈妈的腰部承受了比正常未怀孕者更大的负担，弯腰这个动作很容易拉伤背部肌肉，导致背部酸痛，且后期十分不易恢复。另外，弯腰非常容易压迫肚子，弯腰幅度越大，压迫肚子导致的变形就更明显，很容易伤害宝宝。

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跪姿行动：虽然孕期不建议准妈妈们持续在床上躺着，要适当运动，但是很多孕妇在做家务时使用了跪姿，殊不知孕妇使用跪姿是非常压迫膝盖的，尤其是在站起来的时候，膝盖承受了全身的重量，长此以往膝盖会提前老化，损伤则是不可逆的。
学会孕期正确的站、坐、卧，帮助你轻松安全度过“大肚时期”
站姿：两腿分开与肩齐宽，保持两条腿平行。
两腿分开至合适的位置能保持承受上半身身体重量均匀，合理地分担了肚子的重量。不然两腿并拢太紧，或者分开太大，由于受力的问题都会让准妈妈觉得很累。
坐姿：尽量选择有靠背和扶手的沙发或椅子坐。坐下时，双腿分开，手扶住扶手，缓缓坐下。坐下后，背部保持挺立，紧贴靠背。
靠背可以帮助准妈妈们的腰部分担力量，这样不光宝宝舒服，也能保证妈妈的呼吸顺畅。

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卧姿：分为三个不同时期孕早期：想怎么睡就怎么睡。基本无负担。
孕中期：不要趴着睡，其他姿势均可，左右侧可以随意变换。
孕晚期：尽量选择左侧卧睡姿，避免仰卧，容易呼吸困难，侧卧时可以多准备几个靠垫枕头，支撑腰部腿部，可以有效减轻盆骨压力。