孕期|孕期体重的高与低要如何衡量 孕妇超重还可以减肥吗( 二 )
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2. 孕期适当运动
孕期应进行适当的有氧运动,如散步、孕期瑜伽等,既有利于有效控制体重,保持好身材,又能达到健身的效果,适量的运动也让孕妈妈自然分娩的几率增加。
3. 随时监控体重变化
孕妈妈在家可以经常监测体重变化,以免体重悄悄增长还没有意识到。如果家中有体重秤,以晨测空腹体重较为准确。若体重增长过快,需要做好相应措施,减缓增长速度,如,减少热量摄入,增加运动量等。若不能控制体重增长速度,或孕妈妈孕前即为肥胖,应重视定期的产前检查,以便及早发现异常进行干预,改善母婴预后。
【孕期|孕期体重的高与低要如何衡量 孕妇超重还可以减肥吗】Tip:孕期身材保持得好,产后的恢复也会相对容易些,孕妈妈来做产前检查,我们会监测体重增长情况,增长过多、过少都不是理想的状态,而孕妈妈来院的次数毕竟有限,所以,孕妈妈自我监测更为重要。让我们一起努力,把每一位孕妈妈都变为“长胎不长肉,无敌好身材”的辣妈吧!为美丽!!更为健康!!!
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