八种方法缓解便秘 孕妇便秘该怎么办呢

对于孕妇来说,怀孕是件很开心的事,但又是一件很辛苦的事 。很多方面都要注意,一定要时刻关注到肚子中的宝宝 。在这期间,很多允许也会出现便秘问题 。那么,孕妇便秘该怎么办呢?
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等 。
多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生 。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法 。
切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法 。
早起喝水
每天早上起床,先喝一杯凉开水,再好好吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯 。孕妇有排便感时,就要去厕所 。
喝蜂蜜水
蜂蜜的润肠作用很好,有利于通便 。我怀孕的时候也是经常便秘,后来每天喝桉树冬蜜2到3次,每次40克,几天就有效果,我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了 。
保证合理的饮食
早餐要吃好,非常重要,多吃含纤维多的食物,新鲜的绿色蔬菜,水果等,水果里面的香蕉对于治疗便秘效果不错,少吃火锅等火气大的食物,避免上火引起便秘 。
紫菜治便秘
便秘患者可取紫菜10克,香油、酱油、味精适量,晚饭前半小时,冲汤喝下,翌日即可见效 。亦可每日晨起空腹喝一碗或两碗紫菜汤,对便秘也有显着疗效 。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便 。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状 。
【八种方法缓解便秘 孕妇便秘该怎么办呢】

八种方法缓解便秘 孕妇便秘该怎么办呢

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