刚上高三的弟弟每天因为高中的课排得很满 ， 一到下午上课就学习无力 ， 晚上放学回家基本用尽学习的洪荒之力 ， 整天都无精打采的 。

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妈妈看着既心疼又着急 ， 作为他亲爱的姐姐来说 ， 也是很心疼的 ， 为了拯救身处“学习疲劳沼泽”的弟弟 ， 特地跑去身为医生的亲戚那里借阅医书 ， 咨询养生方法 ， 终于皇天不负有心人 ， 让我总结出了拯救弟弟的方法 。
我发现了这份对抗学习疲劳的食谱指南 ， 有6种食物能缓解学习疲劳

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1、五谷杂粮
这个就不用说了 ， 五谷杂粮对身体有很多益处 ， 它包括了稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等 ， 五谷杂粮有丰富的钾元素 ， 非常有效的可以防止困怠 ， 还能加强新陈代谢 ， 调节身体的酸碱平衡度 。 家长们平常可以给高中生多熬些五谷杂粮粥 ， 既营养又健康 ， 值得选择！
2、胡萝卜和甜菜
铁元素是人体所需的必要元素 ， 缺铁的人会经常感受到身体四肢无力 ， 头晕耳鸣 ， 出现贫血症状 ， 对学生来说 ， 经常废寝忘食的学习 ， 身体消耗能量很大 ， 疲劳是身体产生的求助信号 ， 胡萝卜和甜菜这一类的菜蔬 ， 多含有铁元素 ， 更容易被身体吸收 ， 可以多吃 。

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3、毛豆
毛豆中含有钾、钙、铁等多种维生素 ， 是预防贫血的重要食物之一 ， 高中生适当多吃毛豆 ， 不仅可以缓解学习疲劳 ， 还能体、智多向发展 。 毛豆可以用各种大料煮五香毛豆 ， 或用盐水直接煮、还有直接烧菜 ， 都是不错的吃法 。
4、姜
姜 ， 其味辛 ， 又称百辣云、因地辛 。 我们常把姜作为做菜熬汤的佐料 。 感冒了 ， 用红糖熬姜来达到祛寒御暖的目的 ， 这是因为姜含有辣素 ， 吃了可以使身体从内部发热 ， 达到免疫的功效 。 高中生 ， 为了学习 ， 运动比较少 ， 可以多吃姜 ， 达到强身健体的功效 ， 也可以直接吃姜 ， 刺激感觉器官 ， 提神醒脑 。 云老师当年 ， 高考时会多买一些制成蜜饯的姜 ， 犯困时 ， 吃上两片 ， 先是甜味 ， 而后辣味弥漫整个口腔 ， 一个字 ， “爽” 。

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5、蘑菇
蘑菇含有丰富的维生素D ， 有人说 ， “吃200g的蘑菇 ， 相当于晒两天的太阳 。 ”这句话并不是没有科学依据 ， 通过阳光中的紫外线照射 ， 可以合成维生素D ， 这种维生素是青少年长个的必需 ， 还可以抗疲劳 。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖和葡萄糖 ， 可以改善人体的营养情况 ， 每天一杯蜂蜜水 ， 不仅可以消除身体疲劳 ， 增强体力 ， 还能增强身体对疾病的抵抗力 。
学业压力大、心理承受能力弱 ， 是导致高中生失眠是易疲劳的两大因素 。
使用以下这些方法可以缓解失眠导致的疲劳症状

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1、睡前泡脚 。 中医的一种疗法 。 对于泡脚爱好者来说 ， 哪一天没有泡脚就会感觉丢了灵魂一样 。 它不仅可以利于睡眠 ， 还能解除一天的乏累 。
2、睡前听舒缓的音乐 。 同学们学习一天 ， 精神一直处于高度紧绷状态 ， 特别是高考前夕 ， 睡前听一些舒缓的音乐 ， 可以让人放松下来 ， 从而有个好睡眠 。
3、晚饭半小时后外出散步 。 散步不仅可以让自己慢下来 ， 舒缓心情 ， 还可以活络筋骨 ， 睡觉时自然可以轻松入睡 。
【上课困，下学累！对抗高中生学习疲劳，家长都在给孩子吃6种食物