孕期|孕妇可以吃拌面吗适合孕妇吃的拌面有哪些饮食|注意事项|健康

对于孕妈妈来说可能在孕期想吃一样食物的时候没吃到会睡不着觉，就像是吃干拌面一样，有的人认为干拌面调料太多了不适合孕妇吃，其实只要自己做孕妇吃了不仅有营养，而且会很开心。下面的小编为大家分享孕妇可以吃拌面吗，适合孕妇吃的拌面有哪些大家一起来看吧。

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孕妇可以吃拌面吗
孕期是可以吃拌面的啊,只要不放辣子就好的,要是自己肠胃不太好的话,建议要少吃凉的啊,以免引起肠胃的不适啊，进而影响到宝宝啊。
方便面等泡面、辛拉面、干拌面不能代替一餐，食用方便面时要注意搭配蛋类、肉类、奶类、豆类蔬菜、水果等食物。做到膳食营养平衡。
方便面中可能含有多种食品添加剂，对于胎儿的生长发育不利。
并且很多国产的方便面都是油炸食品，油脂含量在16%-20%，都是脂肪，起不到明显的营养作用。大量淀粉还有可能造成血糖升高，造成孕晚期容易得妊娠期糖尿病。

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适合孕妇吃的拌面有哪些
葱油拌面
食材：面条2两、葱、酱油、盐适量。
做法：
1.葱切段备用。
2.油倒入锅中，稍稍加热至温热，放入切好的香葱段。
3.中小火熬制葱油，捞出葱段，油倒入碗中备用。
4.将面条煮熟，捞出沥干水分。
5.加入1勺葱油，放入些炸干的葱段，淋上酱油，将面拌匀。

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自制麻酱拌面
食材：面粉210克、蛋清、盐、芝麻酱、芝麻油、老抽、生抽、料酒、糖、辣椒油、熟芝麻、葱花、香菜。
做法：
1.面粉210G，水60G，蛋清1个，盐1茶匙，揉成均匀面团，放冰箱里醒发过夜。
2.第二天取出将面团压扁擀开，表面撒一些干面粉。卷在擀面杖上擀成约1.5MM厚的面片。
3.撒一些干面粉折叠起来。切成宽约2MM的面条，抖开，干粉防粘。面条下锅煮熟。
4.用芝麻油将芝麻酱调开，然后加入其它调味料调成酱。
5.捞面，淋酱，拌匀即可。

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花生酱凉拌荞麦面
用料：荞麦面、胡萝卜、黄瓜、醋、干辣椒、生抽、花生酱、蜂蜜、水、大蒜、芝麻油、小葱、白芝麻。
做法：
1.荞麦面放入开水中，按说明煮2-3分钟至面条熟透，沥干水分在冷水下冲洗至完全冷却，沥干备用。
2.煮面条的时候就可以将所有的调料放在一起，调匀。
3.将冷却的面条和蔬菜放在一起，倒入调料拌匀后用保险膜盖上放冰箱冷藏至少半小时以上。如果放冰箱超过一天，可以在微波炉里加热一下，再调入些生抽，醋和水就会比较滋润。

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牛肉酱拌面
材料：面条、细香葱、葱油、生抽、酱油、米醋、牛肉酱、食盐、白糖。
【孕期|孕妇可以吃拌面吗适合孕妇吃的拌面有哪些】做法：
1.面条、小香葱和调料。
2.锅内水煮开后，下入面条，煮开添半碗冷水，再次煮开再添半碗冷水，煮开后面条出锅过凉水。
3.充分冷却的面条入事先准备好的冰凉开水中浸泡一下。
4.面条充分沥干后加葱花，以及所有的调料拌匀即可。

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