控制习惯就能控制情绪情绪失控的4大原因( 二 )

但无论如何，你必须增强自我安慰的能力。
只有你具备了管理情绪的能力，你的情绪才不会失控。
“只要你相信自己，你就会知道如何生活”——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德(Johann Wolfgang von Goethe)
电影《死亡诗社》
3.对你的想法保持怀疑态度
仅仅因为你的情绪让你感觉不好，并不意味着它们就是不好的。
不幸的是，我们大多数人从小就是这么想的。在成长过程中，我们被教导痛苦的情绪是不好的——就像我们需要摆脱的细菌或需要解决的问题:
· 如果我们感到悲伤和气馁，就证明我们是软弱的。
· 如果我们变得焦虑和担心“太多”，我们就会崩溃。
· 如果我们对别人感到愤怒，我们就是有罪的或是有道德缺陷的。
但其实:
情绪没有好坏之分，就像雨雪没有好坏之分一样。
你可能不喜欢某些情绪，有些可能会让你不舒服或感到痛苦，有些可能会使做某些事情变得困难。但是对情绪进行价值判断是没有任何意义的。归根结底，是你无法控制自己的情绪。
你不能决定提高你的幸福指数，就像你不能决定降低你的焦虑指数一样。
情绪不是这样运作的!
根据自己的感受判断自己还有一个问题:
· 当你批评自己的焦虑情绪时，你会为此感到内疚。
· 当你害怕感到悲伤时，你会因为悲伤而感到焦虑。
· 当你为愤怒而感到自责时，你会因为愤怒而感到愤怒。
当你对自己的情绪进行评判时，你只看到了情绪的强度和持续的时间。
但换个角度想，人会坐牢不是因为愤怒的情绪，而是因为过激的行为。
我们不能通过人们的情感来判断他们，而要通过他们的行为。
如果你想让自己的情绪不那么反复无常，就不要再因为有这种感觉而批评自己了。
“人生的第一要旨，就是做自己。”——约瑟夫?坎贝尔(Joseph Campbell)
美剧《随性所欲》
4.不关心自己的身体
从笛卡尔(或者柏拉图)开始，我们就一直执着于大脑和身体之间的关系。常言道:“心灵胜于物质”或“一切都在你的头脑中”，但其实这是很荒谬的。
你的大脑是你身体的一部分。如果没有一个正常运转的身体，你的大脑就不能很好地工作。
这在极端情况下是显而易见的——由于心脏病发作或中风导致大脑缺氧，你的大脑和身体的其他部分一起死亡。但在更小的范围内也是如此……
· 你试过只睡3小时就去参加考试或面试吗?
· 你试过在痛苦的时候集中注意力吗?
· 你有宿醉过吗?
我的重点是：
我们对待身体的方式会影响到我们的情绪。
很多人都感到难以控制或情绪不稳定，很大程度上是因为他们没有照顾好自己的身体，尤其是这三大方面:
1. 饮食
2. 锻炼
3. 睡眠
如果你吃得不好，睡得不好，还不锻炼，你怎么会在情绪上感觉良好呢?
如果你有一个强健的身体健康基础，很多改善你的情绪健康的技巧和策略会更有效。
小孩的情绪会反复无常，成年人也是一样。当我们疲惫不堪时，管理复杂的情绪就会变得更加困难。
照顾好你的身体，你的情绪通常会自己照顾自己。
如果你想更好地控制你的情绪和情绪，从控制你的身体开始——吃什么，动多少，睡多好。
“健康是最大的天赋，知足是最大的财富，智慧是最佳的品德。”——释伽牟尼
日剧《非正常死亡》
你需要知道的
为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。

控制习惯就能控制情绪 情绪失控的4大原因( 二 )

控制习惯就能控制情绪情绪失控的4大原因( 二 )