孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？孕期合理的运动

孕期合理的运动，能够帮助孕妇顺利完成分娩。不过，对于孕期该如何运动，以及运动量的计算，很多孕妈都不是很了解，今天就给大家做一个全面的解答，我们一起来看。

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孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？
前不久，小编的妹妹怀孕了，妹妹比较的爱玩，要孩子晚，身体素质不如年轻的孕妈。
加上本身也比较懒，平时没有运动的习惯，当听到医生要求孕期都要运动，尤其是孕晚期，还有走路，这让妹妹非常的苦恼。妹妹还想知道，
如果在孕晚期运动少，走路少，对分娩会有影响吗？
其实呢，想要顺利的自然分娩，主要看三个方面：
1、看孕产妇的骨盆形状是否适合顺产，如果骨盆是过于狭窄的，则不建议孕产妇进行顺产分娩。
2、看胎儿的大小，看胎儿的位置。如果孕妈没有控制食量，导致胎儿过大了，想要顺产，就需要搭配合理的运动，来控制体重了。
那么胎位的话，就很难控制了，需要专业的产科医生来帮助产妇处理这个问题。
3、看宫缩力，如果孕产妇的宫缩能力强，顺产的产程更快，也能更好的将胎儿分娩，并且对自身的损伤也会减少很多。
想要有好的宫缩力，当然是要加强身体素质，通过身体锻炼才达到。
孕晚期少走路会对分娩产生怎样的影响？
1、随着孕期胎儿的不断长大，对孕妈也会造成一定程度的压迫，尤其是孕晚期，身体将会承受巨大的压力。
如果不多走路，会加剧身体腰酸背痛的感觉，睡眠质量也得不到改善。

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2、孕期体重是非常需要控制的，这直接关系着胎儿与母体的健康。如果因为饮食控制不当，有可能会出现妊娠糖尿病、高血压，以及巨大儿的发生。这些都需要运动来帮助解决。
3、如果不能在孕期增加身体锻炼，孕产妇在分娩时没有一定的分娩力气，不能够快速的分娩，也就不能够快速顺利的完成生产过程。

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怎样才是正确的孕期运动姿势？
1、不能过于辛苦。不能单纯为了增强身体素质，而不顾胎儿的承受能力，选择一些过于剧烈的运动方式，或者不要命的走路。孕妈可以下载一些记录步数的app ，实时监测，做到运动适量，心中有数。
原则上每天走路一万步为宜，有些孕妈可能身体承受力的原因，只能走两三千步，这都要根本自身的情况去实施，因人而异。

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【孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？】2、尽量不爬楼梯。虽然爬楼梯是一种不错的快速锻炼体力的方式，也被不少的孕妈所偏爱。但需要注意的是，爬楼梯是存在一定的危险性的。
来到孕晚期后，稍不注意，就很容易失去身体重心，如果在爬楼梯过程中，出现不慎滑落等意外，得不偿失。
3、要在饭后的半小时再运动，并且不建议孕妈空腹运动，容易低血糖。

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4、尽量避开人多的地方。孕期中的孕妈身体灵活性减少，走路也比较吃力。人多的地方遇到意外，很难自我保护。
另外，人多的地方空气质量比较差，尽量给胎儿一个好的有氧呼吸的环境。