怀孕|怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌孕期易出错的注意事项健康|饮食

怀孕对每一位女性都是极其重要的事情，家庭对此也是非常的重视，不敢有丝毫的马虎。孕妇在还孕前没有做好相关的准备，让孩子打了个措手不及，很可能会发生意外流产。孕妇在怀孕期间有哪些要注意的事，又该如何避免。

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孕期注意事项
保持你充足的休息：由于怀孕初期孕妇的生理上会发生一些变化，所以往往很多孕妇会出现身体虚弱的状况，并且如果孕妇在两个月左右的时间内出现的妊娠反应比较明显，就会导致身体更加虚弱，所以对于孕妇来说，最关键的就是保持充足的休息。
忌生冷：孕妇的身体虚弱是一方面，另外一方面就是要对生冷的食物保持理性的态度对待，切不可过于贪食生冷食物，避免感冒，或者是坏肚子。
怀孕的早期是婴儿的大脑等一些部位重要发育时期，所以在这段时间孕妇不但要注意自己的身体，也要保证有足够的影响使宝宝得以摄入，这样才能够更好的发育成长。另外此时对于孕妇来说，性生活是一定要禁止的，因为性生活不但会导致孕妇的胎气受损，还可能会造成流产等一些危险后果。

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孕妇不能碰的食物
忌不干净的食物
准妈妈若进食了不干净的食物可能会引起肠胃炎、痢疾等疾病，甚至有些污染的食品还会有致癌的作用，可诱发胎儿畸形，所以准妈妈在饮食上一定要多加注意，不干净和污染的食品一定不要吃。
忌过咸的食物
过咸的食物会引起或加重准妈妈水肿的情况，甚至可能诱发妊娠中毒症。所以，准妈妈使用的菜和汤里面一定要少加盐，并且对于含盐分较多的加工食品也应该尽量避免。
忌食过刺激的食物
对于怀孕7个月之后的准妈妈们来说，像浓茶、咖啡、烟酒及辛辣调味品等刺激性食物都要尽可能的避免摄入，因为这些刺激性的食物不仅可能会导致准妈妈大便干燥，还可能会引发或加重痔疮。尤其对有吸烟和饮酒习惯的人来说，怀孕后为了胎儿的健康，要做到绝对的禁烟禁酒。

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孕期饮食营养特点
【怀孕|怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌孕期易出错的注意事项】摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

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糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55—60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

怀孕|怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌 孕期易出错的注意事项

怀孕|怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌孕期易出错的注意事项