杭州这些小学推迟到校时间|杭州部分小学推迟到孩子校时间好的睡眠和吃早餐对孩子太重要( 三 ) 睡觉|早餐|孩子

因此，即使年龄稍大一些的孩子也最好不要太晚睡觉，尽量在22:00前上床睡觉。
给孩子营造良好的睡眠环境
安静、温馨的睡眠环境有利于孩子尽快进入睡眠状态，而且会有好的睡眠质量，这就需要我们做爸妈的细心为孩子营造了。
比如，我们要把室内的光线尽量调暗一些，要嘱咐家里人说话和走路都要轻一点，还可以给孩子小声地讲一些睡前故事，或者轻声地播放一些有助于孩子睡眠的舒缓音乐……在这种温馨的氛围里，孩子会感到舒适且安心，也就能很快进入梦乡了。
帮孩子养成按时睡觉的好习惯
有些孩子做事拖拉，或是太贪玩，所以经常耽误上床睡觉的时间。为此，爸妈可以和孩子一起制定一个作息时间表，让孩子按照时间表进行作息;也可以向孩子说明要上床睡觉的时间，并按时给他讲睡前故事(或播放音乐);必要时，爸妈还可以让孩子尝试一下不按时睡觉的后果，让他懂得按时睡觉的好处与必要性。
爸妈帮助孩子坚持按时睡觉一段时间后，孩子自身的生物钟就会开始起作用，以后一到时间他就会犯困，自然就会听话地去睡觉了。
另外，我们不要轻易地打破孩子原有的良好睡眠习惯，不要因为是节假日就任由孩子玩到半夜。因为好习惯培养起来不容易，不要轻易破坏了。
为孩子做好入睡的准备工作
为了保证孩子有充足、高质量的睡眠，爸妈要多注意一些不利于孩子睡眠的睡前禁忌，做好帮他入睡的准备工作，以免因我们的疏忽而造成孩子难以入睡，或者睡眠质量不高的结果。
比如，孩子在睡前不宜暴饮暴食，否则很容易引起消化不良，使孩子很难入睡;孩子在睡前不宜做剧烈运动，或是兴奋地玩耍，否则，他的情绪会很长时间无法平静下来，导致无法按时入睡。

杭州这些小学推迟到校时间|杭州部分小学推迟到孩子校时间 好的睡眠和吃早餐对孩子太重要( 三 )

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