记住这个顺序不会出错钙铁锌什么时候吃

在喂养宝宝的过程中，有的宝宝会出现缺钙缺铁等症状，在医生的指导用药下有时候不得不几种一起补，爸妈们多少会不知道怎么吃。总是被”先吃什么，后吃什么，这个和那个能不能一起吃“等问题困惑。既然大家都这么关心这些问题，怎么服用这些营养素更好呢？根据营养素的相互作用，可以从同补不同服入手，即可同一天补，但在不同时段分开吃。

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其目的就是几种营养素同时补充时，为了避免相互干扰，影响吸收，可以相隔一定时间段分别服用，还可以减少对胃的刺激，最终得到所需营养的有效补充。大家可记住以下这个顺序：早铁、中锌、晚钙
钙铁锌只能以二价离子的形式，进入体内参与血液循环和利用，他们在细胞膜上的蛋白结合位点相同，三者同服会竞争结合位点，使吸收都不好。当这些营养素都缺乏时，可以同补，但是不能同一时间服用。
三者的服用时间最好间隔3小时以上，钙在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小时服用；铁和锌时间比较随意，可分别在早餐和午餐后1小时服用。
【记住这个顺序不会出错钙铁锌什么时候吃】需要注意的是，钙铁锌怕草酸、鞣酸，别用果汁水、蔬菜水冲服，餐后1小时服用也是为了减少食物中的这些成分影响其吸收。
缺钙的宝宝易缺锌，可先补几天锌，再补钙，更利吸收。而治疗缺铁性贫血时，锌易流失，补铁期间需补锌。

记住这个顺序不会出错 钙铁锌什么时候吃

记住这个顺序不会出错钙铁锌什么时候吃