宝宝挑食的10对策


宝宝挑食的10对策

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1、家长以身作则,公正评价食物
*在宝贝面前不挑食、不偏食,不说某种食物不好或有特殊味道 。如果菜肴不好吃,应归为烹调不当,不可随便贬损食物本身 。
*耐心为宝贝讲解食物与健康的关系,对宝贝不感兴趣的食物,家长要故意做出“有滋有味大口吃”的行动,并给予“真好吃”的称赞声,为宝贝做表率 。
一旦宝贝尝试了一点儿,就要及时给予表扬 。
*给宝贝尝试一种新食物时,先简单生动地介绍名称、生长或制作过程、营养价值等知识,以激发宝贝品尝的欲望 。
2、避免心理暗示以及他人不良饮食习惯的干扰
*不当着宝贝的面向他人提及宝贝挑食、偏食的问题,宝贝会因没面子而“破罐破摔”,强化对某些食物的挑剔与偏爱 。
*对周围挑食、偏食的小朋友或大人持不赞成态度、并肯定自己的宝贝“没有像别人那样做”;要经常赞扬饮食习惯好的小朋友,让他们成为宝贝的榜样 。
3、放松心态、避免强迫
*1-3岁的宝贝,食量不稳定,吃饭三天好两天坏属正常现象,不必因宝贝某天吃得少而焦虑,只要宝贝精神好、大小便及睡眠都正常就不必过于担心 。
*宝贝不爱吃饭时,可暂时端走饭菜,下顿再吃 。既不要责备或强迫宝贝吃完,也不可滥用零食填补,要让宝贝逐渐建立“正餐为主,零食为辅”的观念 。如果宝贝表现好,就要及时表扬 。
*循循善诱、积极鼓励宝贝尝试健康的新食物,避免短时间内让宝贝反复尝试 。对某些宝贝暂时不接受的食物,可隔几天改变烹调方法后再少量尝试 。
【宝宝挑食的10对策】4、让宝贝观看或参与食物的制作过程
比如在家发豆芽,一起包饺子等,鼓励宝贝自己独立进餐,避免大人追着喂,激发宝贝对食物的兴趣、培养良好进食习惯 。
5、善用游戏及小故事
可采取吃饭比赛、挑豆子,讲小白兔爱吃菜的故事等方法,吸引宝贝进餐,这对于3岁以内的宝贝很有效 。
6、提供宝贝专用的餐具与餐椅
这样可让宝贝跟全家人团坐桌旁进餐,让进餐更温馨、更平等,还能利用宝贝的从众心理,给他模仿大人吃饭的机会 。
7、别给宝贝太多太杂的食物
让宝贝一次专心吃一种食物,吃完一样再吃一样,不要让宝贝每种食物吃半口就放下,更不要撑坏宝贝的小肚子 。
8、精心改进烹调食物的方法
*合理选择种类丰富的食物,保证一天或一周内吃到适量的肉、蛋、鱼虾和足量的主食与蔬菜、水果 。改变食物的大小、形状、颜色、软硬、搭配,以及餐具的颜色等,都可能转变宝贝对食物的印象 。
*把不爱吃的食物“藏”到爱吃的食物中,如在肉丸中添加一些肝泥或菜末,或者把宝贝不爱吃的蔬菜包在小饺子馅中等等,都是很好的小诀窍 。
9、警惕零食对宝贝的影响
宝贝爱吃的甜点、巧克力、果汁饮料等不健康零食,以及在餐前1小时内的不适当时机吃零食,都会让正餐失去吸引力 。
10、食物不可被“奖惩”
一旦吃饭成为宝贝的“筹码”,挑食问题就会更加难办哦 。
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