高龄备孕小提示
从女性的生理规律来说，生育能力在30岁以后就开始缓慢下降。与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种怀孕期多发疾病的比率相对较高。因此，高龄备孕女性（超过35岁）在日常生活中需要注意以下细节：
①孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查
除了普通孕检的八大项之外，高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查，及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。
②补充叶酸，孕前3个月每天补充0.4mg
叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

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③不熬夜、戒烟戒酒、规律生活
经常熬夜会影响精子和卵子的质量，因此，备孕期间男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，因此一定要戒烟戒酒。
④缓慢运动、做瑜伽，提高身体柔韧度
无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。
⑤不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些
除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
 

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