5.荤素搭配
研究发现，将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配，可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现，甘蓝与奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
6.品味彩虹蔬菜
心理学研究发现，不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜，帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如，甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

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宝宝青菜粥怎么做
菜名：青菜河虾粥 适合月龄：10月+

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食材：鲜小河虾20g、大米20g、油菜叶15g
辅料：无 工具：普通锅

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制作过程：

1. 食材准备：鲜小河虾20g、大米20g、小青菜叶15g
   

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2.大米提前清水浸泡，便于熬煮;

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3.小河虾去虾头、虾线、去皮取虾仁备用;

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4.锅中加凉水，放入虾仁煮至虾仁变色即可捞出，切成末备用;

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5.锅中加清水，把泡好的大米连同浸泡大米的水一起倒入锅中，开火煮制;

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6.油菜叶清水冲洗干净切成碎备用;

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7.大米煮至开花，倒入虾末煮至粥浓稠状态，可加适量清水煮沸;

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8.最后加入油菜碎，搅匀，煮沸后即可关火盛出。

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小贴士
食材还是时令的好，小河虾的季节，宝宝也要尝尝鲜，既补钙又新鲜的美味大餐，也非常好操作哦。


【青菜|宝宝不爱吃青菜怎么办 宝宝青菜粥的做法(吃一口爱上青菜)】

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