三、孕后减肥怎么吃？
看了超模的菜单，孕妈们有没有发现很多的超模的饮食都非常均衡， 减肥这件事“三分靠练七分靠吃”所以吃什么至关重要。不过减肥到底吃什么这件事真的几天几夜都说不完，所以小编给宝宝们总结了一些简单易操作的tips。

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很多健身的朋友都强调想瘦要多吃GI（血糖生成指数）值低的碳水化合物，比如粗粮和意大利面。尤其是在运动后，GI值低的食物饱腹感强，帮助促进肌肉的形成，可以让妹子们拥有更完美的曲线哦。
水果尽量吃果糖较少的，比如牛油果、苹果，木瓜、桃子等，少吃西瓜葡萄哈密瓜这类糖份高的，不过相比水果小编更提倡大家多吃蔬菜呦。

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减肥期间，尽可能少油少盐，用更简单的烹饪方式。

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小南瓜和糖糖的指定教练Justin Gelband对超模们的脂肪摄入要求非常严格，但他却极力推荐高脂肪含量的坚果，因为坚果所含的脂肪非常优质，适量摄入反而有力于减肥，不信大家看看刚生完娃就立即恢复超模身材的小南瓜和糖糖。大家可以像不老女神Cindy Crawford一样，早餐的时候吃或者当作小零食。全麦面包作为早餐，可以说是减肥妹子们的最佳选择，但是很多商店卖的并不是真正的全麦面包，里面有许多添加剂和糖份，宝宝们可以像辣妈米兰达可儿一样自己来做。减肥的妹子还要少吃猪肉、肥肉，多吃鸡肉、牛肉以及海鲜，国外著名的健身网站Muscle&Streng指出，这些肉类中含有优质的蛋白质，特别是鸡胸肉它的碳水含量基本为0，而且100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量哦，可以让妹子们掉肉不减胸，完美身材吃出来。


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很多超模喜欢早上先来杯咖啡，这样可以大大提高新陈代谢，但是胃不好的宝宝不要空腹喝哦，可以像刘雯大表姐一样先吃些燕麦粥。当然，要是让孕妈们每天吃的那么清淡，小编都觉得心疼，所以偶尔吃顿“欺骗餐”也是允许的，注意一定是 “偶尔”不是“每天”哦。
温馨小贴士
如果在带孩子的过程中，各位孕妈的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
【孕后减肥|孕后减肥没毅力 跟世界第一超模学习找对方法很关键】虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

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