文章图片
3、稀饭和豆浆换着吃，多点变化胃口好。豆浆也是适合夏天喝的饮品。为了保证充足的碳水化合物，可以在做豆浆时加点米，这样，对于胃口小的人来说，一杯米豆浆加一个鸡蛋也够了。胃口大的人，煮蛋器煮蛋时，顺便热两个馒头。
4、最后，再加一个水果，夏天早晨吃一个水果，既爽口，又能补充无机盐，一举两得。
早晨30分钟健身及注意
早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等，运动在时间上以30分钟左右为宜，早晨运动前要做好准备活动，以防止运动创伤。
由于早晨到气温较低的室外进行运动，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。刚到室外进行运动，衣服可适当穿厚一点。
待经过一段时间的活动，身体发热时再逐渐脱掉厚衣服进行运动。运动后如出汗太多，要及时擦干身上汗水，换上衣服，切不可在风里吹拂过久或站立于阴凉的地方时间过长，以防感冒着凉。
早晨刚刚运动完毕，要经过一定的休息后方可吃早餐，因为刚运动完毕就吃早餐，久而久之易引起肠胃不适、食欲不振等疾患。
【产后|坐月子怎么养成良好的生活习惯早晨如何做缓解产后便秘】

文章图片

• 行程卡|行程卡带星号影响出行吗 行程卡星号怎么去掉
• 孤独症孩子语言理解能力差怎么办？几个建议帮到你
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 妈妈们|除了去医院，孕妇怎么判断腹中胎儿是否还活着？
• 双胞胎儿子|5年前，“无腿妈妈”坚持做试管，怀上双胞胎儿子，如今怎么样了
• 取名|“刘”姓爸爸给孩子取名太不走心，老师看后脸都红了：这怎么叫
• 博尔|产后坐月子的调理原则
• 孩子喜欢“啃指甲”，成年后大多是此3种性格，怎么都逃不开
• 营养素|备孕期怎么补叶酸，铁叶酸片助力孕妈健康！
• app|胎记是怎么来的？产科医生：孕期要避开3种行为，以免宝宝长胎记