清炖|怀孕后，想要做到“长胎不长肉”？在吃饭时，牢记这4点就够了！妈妈|补充营养|孕妇

一般情况下，女性在怀孕之后，身材都会有一些发胖的迹象，这是因为胎儿需要补充营养，而胎儿的营养设计一定要通过孕妈妈的身体，这个时候孕妈妈就会过多的补充营养，吃的多了自然就会胖了，但是你会发现一个奇怪的问题，有很多人在怀孕的过程中基本上是长胎不长肉的，而且生完孩子之后身材也能快速的恢复。长胎不长肉这件事情虽然比较难以实现，但是经过努力还是可以做到的，只要在吃饭的时候记清楚下面这四点就可以了，快来跟小编一起看一下吧。怀孕后，想要做到“长胎不长肉”？在吃饭时，牢记这4点就够了！

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1、蔬菜当作水果吃
众所周知，水果中含有丰富的维生素，能够有效的促进孕妇体内铁元素的吸收，但是很多孕妇，在怀孕期间把水果当作饭吃，这就有可能会导致孕妇身体发胖。要知道，孕妇如果毫无节制的食用水果，会导致水果中大量的糖分无法吸收，而且摄入过多的话很容易导致自己的身材变得臃肿，甚至还有可能会导致孕妇患上妊娠期糖尿病。
其实适量的吃一些水果还是可以的，但是千万不要过多的食用，那么孕妇在怀孕期间可以尝试着将一些新鲜的蔬菜当作水果来吃，就比如说黄瓜西红柿之类的，这样既可以有效的补充身体内所需要的营养元素，还能够有效的减少糖分的摄入，以免身材过度发胖。
2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
要知道怀孕之后由于孕激素的影响，孕妈妈的口味会发生很大的变化，但是监考类的肉食就尽量避免吧，要知道这类食物长期使用的话，很容易导致身材发福，这个时候，我们可以用清炖的方法来烹饪食材，既可以满足孕妈妈对肉的需求，还可以补充营养，最重要的是不会对妈妈的身体造成超负荷的影响。有很多孕妈妈担心在怀孕期间长胖，所以就不吃肉食，其实这是错误的，要知道，肉食类的营养元素也是胎儿所需要的。适当的多吃一些青炖的食物还是可以的。
3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
怀孕期间多吃一些粗粮，就比如说豆类，玉米，甘薯等食物，能够很好的帮助孕妈妈调节身体，而且这些食物属于粗纤维食物，能够很好的满足饱腹感，而且能够为孕妈妈提供足够的营养，保证胎儿的营养需求，而且这类食物能够有效的促进孕妈妈的肠胃蠕动，以缓解怀孕时期的便秘情况，更重要的是，还可以在保持营养摄入的同时，达到长胎不长肉的效果。
【清炖|怀孕后，想要做到“长胎不长肉”？在吃饭时，牢记这4点就够了！】4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
其实在怀孕期间，想要做到长胎不长肉，就一定要养成少食多餐的习惯，这样可以达到有效控制体重的目的，而且晚饭的时间最好是稍微提前一些，等吃过晚饭之后，孕妈妈可以在家人的陪同下出去慢走30分钟左右，有效的达到消耗体内热量的目的，而且在孕期适当的运动还有助于分娩，所以孕妈妈一定要记住了。

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