孕期|怀孕期间发烧如何简单退烧不用愁( 二 ) 退烧|方法|注意事项|发烧

5、保持身体水份
包持身体的水分，喝一些凉的、非碳酸的流体，像是电解质和水为基本的调味饮料。柠檬汁也可以降低你的体温。
6、获得充分休息
得到充分的休息可以帮助身体保持凉爽，减少因为头晕而昏晕的风险。所以没事就多休息，烧才会退的快。

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四、注意事项
1)合理饮食
准妈妈饮食要注意科学搭配，防止暴饮暴食、挑食、偏食。这样，既能补充准妈妈所必需的营养，又可防止内热产生。发烧时，胃肠消化能力会有所减退，食欲会变差。准妈妈可以吃一些流食，如果汁、米汤、豆浆等；食欲渐好时，可以吃一些半流食，如藕粉、菜肉粥、鸡蛋羹等；退烧后可吃一些稀饭、面条、新鲜蔬菜等，油腻食物要少吃或不吃。这样既可以以补充营养，又减轻肠胃负，逐渐恢复食欲。
注意补充水分。发烧会使准妈妈体内水分蒸发、盐分丢失、热量消耗，所以应及时补充水分。多喝白开水既可以帮助退烧，又利于将体内的毒素代谢出去，从而缩短病愈的时间。不爱喝白开水时，可换成柠檬水、橙汁等。
2)衣着适度
生活有规律，衣着适度。准妈妈要根据节气变化及天气情况增减衣服。中医认为顺应自然是养生防病最主要的方法之一。
3)空气流通
居室要定时通风换气，保持空气流通。其生活用品、餐具等采取煮沸或曝晒等方式进行消毒。

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4)适量运动
平时要经常做室外活动，如散步、慢跑、做操、爬山等。这样可提高机体抗病能力，防止外感性发热。另外，在室外多让阳光照射还可防止缺钙。
5)勿受风寒
不要在通风口处睡觉。因为准妈妈在睡眠状态下，机体抵抗力相对较低，易被外邪所侵袭而致外感性发热。
6)防止传染
预防传染性疾病的传播。准妈妈应避免前往人群众多或小孩聚集处，避免各种传染病有可乘之机。
7)保持充分休息
发烧时身体容易感到疲倦，准妈妈需要充分休息，以减少体力消耗。居室要保持安静、空气流通。如果屋里干燥，可以洒一些水或使用加湿器。

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温馨小贴士
物理降温是准妈妈退烧的首选，在体温没有达到高烧（38.5℃）时，准妈妈应该首先考虑物理退烧。下面是一些实用的物理降温技巧。
1.头部冷湿敷。用20℃-30℃冷水浸湿软毛巾，稍微挤压使不滴水，折好后置于前额，每3-5分钟更换一次。
2.头部冰枕。将小冰块及少量水装入冰袋至半满，排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。
3.温水擦拭。用温湿毛巾擦拭头、腋下、四肢，多擦洗皮肤，促进散热。
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