产后|产后恢复之产后瘦身哺乳期宝妈如何快速减肥( 二 ) 减肥|塑型|饮食|哺乳期

哺乳期的妈妈应该怎样吃？怎样动？

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、确定能量 =（身高-105）*30（轻体力劳动）+500
例如，身高160的妈妈，哺乳期一天所需要的能量是（160-105）*30+500=2150kcal
产褥期间维持正常的日常起居即能满足动的需求，42天产褥期过后，根据身体的情况选择自己爱好的运动如游泳等，运动时间控制在每天1个小时左右为宜。
这2150kcal食物究竟包含哪些食物，可以参考我们的食物交换份法则（点击直达）。
每月减重1-1.8kg即可，切莫短时间内减重太多，多数是以牺牲健康为代价的哦。
哺乳期的妈妈因为要泌乳，要带娃，所以比一般的女性更容易减掉体内的脂肪哦。产后发胖多数时候发生在断奶时，能量需要没有难么高了，但是胃口还是那么好，事实上，断奶后才是最需要控制饮食的时候哦~各位靓妈，行动起来吧，坚持母乳，管住嘴迈开腿，有了宝宝这位神助攻，产后瘦身不在话下。
【产后|产后恢复之产后瘦身哺乳期宝妈如何快速减肥】

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