营养
营养这方面也是家长需要注意的 ， 不是一味让孩子吃就完事了 ， 而是要全面均衡 ， 还不能过量 ， 过量营养导致孩子过度肥胖 ， 反而会让骨骼年龄加速老化 。
注重营养密度 ， 补充优质蛋白 。 在同等热量下 ， 营养价值高的食物 ， 叫作营养密度高 ， 所以我们要尽量给孩子选择高蛋白低热量的食物 。 适当补充钙和维生素D 。
每天肉蛋奶要保证 ， 另外蔬菜和谷物也要保证 。

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睡眠
很多宝妈都知道 ， 晚上是孩子生长激素分泌高峰期 ， 而且是在孩子深度睡眠的状态下分泌 ， 所以晚上保证孩子充足的睡眠时间 ， 提高孩子的睡眠质量 ， 非常重要 。 而且 ， 睡眠过程也是孩子身体器官休息的过程 。
在晚上 ， 大脑和其他器官都在修复 ， 生长激素也在偷偷起作用 ， 到了第二天 ， 孩子精神重新饱满 ， 生长激素功成身退 ， 保证充足的我睡眠 ， 是我们给到它帮助我们长高的机会 。 每次我家孩子晚上精力旺盛不想睡觉 ， 我都这么跟他讲 ， 他就会乖乖去睡觉了 。
总之 ， 想让孩子能够在遗传的基础上充分长高 ， 确实需要父母多多注意 ， 在这三方面给孩子提供充足的条件 。 而不是去想“增长针”这种有风险、代价极高的方式 ， 大家觉得呢？
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