孩子|宝宝抵抗力不好怎么提高快来看看这篇文章健康|抵抗力

孩子抵抗力不好就会很容易生病，据说孩子剖腹产一个月内就基本就会发烧，就是因为抵抗力差，不少妈妈表示很希望孩子的抵抗力变的强一点，小编的妈妈也常说小编小时候经常生病就是因为抵抗力差，那么怎么提高孩子的抵抗力呢，小编为大家带来提高宝宝抵抗力的方法。
孩子抵抗力差的表现

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1、动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉。
【孩子|宝宝抵抗力不好怎么提高快来看看这篇文章】2、两膝无力，走路经常要跌跤。
3、冬天多发哮喘，但夏天不发或少发。
4、每天都有几声咳嗽。
5、经常发湿疹，常流鼻涕。
6、经常要发热。
7、看上去很瘦。
8、青筋绽鼻头。
9、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏。
10、患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
提高孩子抵抗力的方法

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1.运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。
2.适当饮用酸奶
体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。
3.创造轻松愉悦的氛围

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孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
5.补充维生素D和锌
研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。
提高孩子抵抗力食物

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1、菠菜
还记得《大力水手》里面那句经典台词吗?“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜!”可见菠菜在国外的地位，菠菜的营养价值主要在于可以补充纤维质和营养素，菠菜在我国，也有人称之“营养模范生”，富含胡萝卜素等多种营养素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么凉拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉丝汤，菠菜饼子，菠菜火烧，各种做法齐全，真的是老人孩子都爱吃的超强食物呢!
2、酸奶
冬天有暖气片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶发酵粉和普通牛奶放进乐扣盒中，丢到暖气片上8小时，拿出来就能喝到浓厚味美的酸奶了，加上水果颗粒更是孩子喜欢。酸奶能够促进消化吸收，通过改善肠道环境，提高孩子的免疫力，这样就能不感冒了哦!怕麻烦的可以超市采购各种酸奶，也一样棒棒哒!
3、大蒜
北方人爱生吃大蒜，不是没有道理的，因为大蒜有杀菌的作用，而且，大蒜能够让饭菜更加有滋味，营养价值更是没的说，生吃大蒜还能缓解恶心呕吐呢，当然，大蒜在中医里面有“温中健胃，消食理气”的作用。另外，大蒜中含有一种可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状呢，大蒜简直全是好处啊!咳嗽的时候还可以给孩子用大蒜一枚加白糖少许煮水一碗，可以止咳哦

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