大脑有2层，别整天用低层脑发火，浪费2层的高级脑

河南平顶山的一位妈妈，因为孩子不写作业气得要跳楼。消防员赶到后妈妈边哭边说，没见过这样的孩子，不给他手机就不写作业，实在是没办法。
【大脑有2层，别整天用低层脑发火，浪费2层的高级脑】不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳，再加上没开学，要督促孩子做作业，还要看着孩子上网课，家长的压力比往常更大。
稍有不顺心很容易情绪失控，对孩子发脾气。发完脾气又后悔，暗下决心下次不这样了，但决心天天下，孩子也没少吼。
为什么情绪会这么容易失控呢？这跟人的大脑结构有关系。
在《全脑教养法》这本书里，美国积极心理学家丹尼尔·西格尔指出，人的大脑就像一座两层小楼，下层大脑比较原始，上层大脑更为高级。情绪失控是因为上层大脑被劫持，发挥不了作用，只有下层大脑在发挥原始的作用。

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经常发脾气，是上层大脑被劫持
人的下层大脑包括脑干和边缘区域，位于较低的部分，从脖子的上端到鼻梁的位置。
下层大脑是比较原始的，有三个主要功能：一是简单的基本功能，比如呼吸和眨眼；二是与生俱来的反应和冲动，比如打斗和躲避；三是强烈的情感，比如愤怒和恐惧。
位于楼房第2层的上层大脑则完全不同，它是大脑的高级形态。上层大脑由大脑皮层及其各个部分构成，包括额头后面的部分和中部前额叶皮层。
站得高就看得远，上层大脑进化程度更高，处理的是更复杂的心理过程。比如高级分析思维的功能、理性决策、对身体和情绪的控制以及道德感等等，都是上层大脑的势力范围。

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正常大脑的运作过程，是先由下层大脑产生情绪和身体的感觉，再传达给上层大脑，由高级脑作出一系列的抉择。
那为啥有时候只顾发火，没有做出理智的抉择呢？是上层大脑和下层大脑中间的通道出了问题，这个通道就是杏仁核。
杏仁核是大脑底部边缘系统的一部分，能快速处理和表达情绪。杏仁核像大脑的“看门狗” ，处于上层大脑和下层大脑的连接位置。
人一旦处于高度情绪化的状态，杏仁核就起火了，它会阻断下层大脑和上层大脑的连接，相当于上层大脑断线了，只剩下原始的下层大脑发挥作用。这也能解释为什么在情绪高涨的时候会做出不可思议的举动。

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找回上层大脑，做用“高级脑”思考的人
当你察觉到自己情绪高涨时，就要在心里默念：我的上层大脑要被劫持了，我马上就会成为一个不可理喻的人，我要想办法把上层大脑拽回来。
改变身体状态，阻止杏仁核起火
研究表明，当我们改变身体状态的时候，就改变了情绪状态。通过运动或者放松，就能改变身体状态。
比如，你呼吸急促的时候，身体会向大脑传递焦虑。如果你能做一个缓慢的深呼吸， “强迫”自己微笑，大脑就会接受到平缓的情绪，杏仁核就不至于起火了。
改变身体状态，可以试试“运动身体，抚平情绪”的技术，比如做分腿跳，做瑜伽伸展，做缓慢的深呼吸等等，都有助于让杏仁核正常工作，让上层大脑保持清醒。

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失控前三步走，减少失控和后悔