水果茶减肥交响乐饮料脂肪热量

给大家分享几个夏季水果减肥食谱，教你夏季吃什么水果减肥最快，帮你快速消除脂肪，喝掉热量，杜绝肥胖，守住夏日火辣身材。
PART1：夏季果汁减肥餐想不瘦都难！
夏天减肥，要摒弃那些吃减肥药喝减肥茶的坏招数，不仅伤害身体，还会伤害心灵。夏天水果那么多，还是榨成汁的好。它们味道鲜美爽口，还能减肥。你还在想夏天吃什么减肥吗？只要一杯新鲜果汁！
独奏——选择正确的低热量水果单品
最纯粹的味道，最纯粹的自然，来自单一的水果，单一的蔬菜。一起进入纯果汁的世界，分享最不做作的原味！
谁喜欢喝酒：
如果喜欢单一果汁，口味纯正，可以选择纯果汁，充分利用单一果蔬的营养，补充自己最需要的营养。
‖注意：
大部分纯果汁含糖量都很高，当然热量也不低。喝多了会胖！但是果汁绝对比其他含糖饮料好很多！
‖判断果汁热量三步骤：
水果所含热量：水果的热量取决于含糖量。含糖量越高，果汁的热量越高！
水分和纤维含量：要把苹果、番石榴等水分含量低、纤维含量高的水果榨成汁，必须用很多水果才能挤出足够的汁。这些水果虽然热量不高，但是如果你一下子从里面摄入这么多的糖分，那么你摄入的热量当然会很可观！
是否有其他添加剂：糖、奶精、枫糖浆、炼乳等添加剂？虽然它们可以增加口感，但是增加的高热量会让你增加不必要的体重！
协奏——蔬菜齐上阵低卡最符合
两相独立的果汁，如果搭配得当，可以给人产生多重惊喜，展现丰富的口感！快来体验一下双拼的美妙滋味和味蕾间舞动的曼妙节奏吧！
‖谁最爱喝：
如果喜欢热闹，强调美味，可以买双混合果蔬汁，调和一些水果蔬菜的特殊气味。口感丰富，健康迅速翻倍！
‖注意事项：
这类果蔬汁主要追求美味，除了自身喜好外，热量高低还是选购时的重点。尽量选择蔬菜和水果的搭配。热量会低于两种水果的组合。
多重奏——蔬果齐出击瘦身更给力
让无数的蔬菜水果淹没我！我游出健康平衡的美，环保的轻盈在我身上！
‖谁最爱喝：
三餐总是在外面吃，大家都叫你“老外” 。小心油腻食物和蔬果量不足，安静吃出苗条身材！超级丰富的综合果蔬汁，一小瓶就能装下很多营养物质，是帮助保护体内环境的最佳选择。
‖注意事项：
这几种果蔬汁大多含有多种蔬菜，当然热量也比另外两种低很多！但是果蔬汁并不能完全代替天然果蔬！不要喝太多，不然会造成糖分摄入过多！
果汁一直很受年轻人的欢迎。无论减肥与否，炎炎夏日一杯清凉的果汁都能让你舒服一整天。从现在开始，随便选几种夏天的水果榨成果汁喝，减肥！
PART2：夏季必备清爽水果餐喝出窈窕身姿！
奇异果红薯泥
材料：红薯1个、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许。
练习：
1.红薯去皮，切成小块，放在水里蒸或者放在微波炉里变成熟的，然后用勺子捣成泥。
2.在红薯泥中加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。奶量可以自己控制。如果喜欢吃软奶，可以多放点奶。如果喜欢吃奶粉，可以少放牛奶，甚至不放牛奶。
3.小碗上保鲜膜，猕猴桃去皮切片，放入碗中。
4.将土豆泥倒入碗中，压实。(一定要压紧，不然放上去会塌，很难看。)
5.掀开保鲜膜，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
点评：整个土豆泥总热量为163卡路里，非常适合作为早上或晚上的主食。加入蜂蜜也可以解决便秘问题。
什锦水果沙拉