孕吐怎么吃？孕吐总是让准备怀孕的女性产

孕吐总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实孕吐是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么孕吐带来的身体不适的情形就会得到减缓。

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恶心呕吐是妊娠早期非常常见的症状。大多数怀孕期间中可出现一定程度的恶心，伴或不伴呕吐。通常在妊娠5-6周出现， 9周时达高峰，一般到妊娠16-20周时缓解。妊娠剧吐是严重的恶心、呕吐现象。
孕吐总是让准备怀孕的女性产生些许恐惧、抗拒的心理。其实孕吐是怀孕初期的正常现象，若是掌握一些小绝招，那么孕吐带来的身体不适的情形就会得到减缓。那么，我们先给大家讲讲，孕妈咪为什么会孕吐呢？
其实，孕吐的原因至今并无一个定论，只知道不是单一的原因，而是由多重因素造成的。
孕吐是受到内分泌的影响
怀孕后，人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升，这种激素在血液中的浓度越高，孕吐情况就会越严重。在正常情况中， HCG在十周后会开始下降，因此，孕吐症状也会改善。由于这个原因，怀双胞胎及葡萄胎的孕妈咪， HCG通常较高，孕吐现象自然也较严重。
营养因素
怀孕期间新陈代谢率增加，需要较多营养，故容易有维生素不足现象，而加重孕吐症状。若情况严重，可以补充一些维他命(如维他命B6) ，可以得到缓解。
和情绪、压力有关
通常承受生活压力较大，家庭成员互动较不良者，孕吐也较厉害。
是和代谢有关
孕妈咪的糖类代谢速率改变，对高血糖或低血糖较敏感，所以遇饱或饥饿过久就会想吐。
孕吐怎么吃？

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1、夜晚的小零嘴
【孕吐怎么吃？】可以在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20—30分钟，再起床。如果孕妈在半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。
2、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要，但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
3、调整饮食
妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，多吃一些比较保护胃黏膜的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类) 。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等如如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜橘子、梅子干或泡菜等。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
4、放轻松

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进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，改善休养环境、音乐疗法、松弛疗法等。通过保持病室环境安静，空气流通，温、湿度及光线适宜，减少呕吐的诱因，增加患者舒适度，促进其生理活动的协调，使交感神经系统活动减少，副交感神经活动增多，从而改善患者焦虑、抑郁的心理。
一感到饥饿便进食，甚至在感到饥饿前就进食。
经常吃零食，少食多餐。选择富含蛋白质或碳水化合物、少含脂肪的食物，如饼干、面包、椒盐卷饼、坚果和低脂酸奶。
不要吃辛辣食物、油腻食物。