孕妈可以通过这些方式来缓解或减少孕吐的发生：1、少食多餐，饭前饭后多喝水，但不要随餐一起喝太多水；2、白天多注意休息，可适当增加小睡时间；3、尽可能多吃些自己想吃的东西；4、经常通风，尤其是闻到一些让自己感到恶心的气味，要及时开窗换气；5、多闻柠檬、生姜的味道，如果可以的话也可以喝一些柠檬水、生姜茶之类的；6、早上起床后吃一些苏打饼干；这些事情要避免：

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1、避免吃一些高脂、高糖、辛辣、的食物；2、不要吸烟！3、避免过度疲劳，保持正常的休息和足够的睡眠时间；4、避免室内温度过高，高温会加重恶心的感觉；5、饭后不要马上躺下，可以多散步；6、即使孕吐反应再强烈都不能不吃东西，尽量多吃一些自己想吃的东西，要保证孕期营养的充分；7、不要忌讳就医，如果孕吐反应强烈，及时看医生今天的留言区就来聊聊，你有没有遭遇过孕吐的摧残呢，你又是怎么挺过来的，有好的妙招一起来分享呀！

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