这3种水果，有助于孩子的身高发育，建议：每天可以适量食用！对于处在青春期的孩子来说

对于处在青春期的孩子来说，保证充足的营养摄入是十分重要的。如果营养素摄入不充足，则会影响到身高发育。青春期的孩子正是长身体的时候，如果能在饮食上，提供更多的营养物质。则会更好的帮助孩子达到增强体质，促进生长发育的作用。

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【这3种水果，有助于孩子的身高发育，建议：每天可以适量食用！】生活中主要有7种营养素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素水和膳食纤维。只有保证营养的充足，每天至少摄入12种不同的食物，才能更好的达到生长发育的目的，促进孩子的健康发展。
一、影响孩子身高的因素主要有哪些？
1、先天因素
先天因素主要就是父母的身高对孩子的影响，如果父母的身高较高，那他的孩子身高也不会太矮。但是这只是影响身高的一个因素，我们可以通过后天营养素的补充，同样也能达到长高的目的，是有可能逆袭的。
儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）÷2 ，女子成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）÷2

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2、合理膳食
长高需要50多种营养素的共同配合，而且青少年正是长身体的时候，在生活中要保证优质蛋白的食物，蛋白质可以带来更强的饱腹感，不容易让孩子感到饥饿，所以在生活中可以多吃一些瘦肉，鱼类，牛奶，鸡蛋等等，都是十分优质的蛋白质来源
另外夏季正是蔬菜和瓜果上市的季节，当季的水果不光新鲜，含水量也不错，含有的维生素含量也很高。要定时给孩子买水果。另外在主食的选择上尽量选择粗粮。粗粮和细粮可以各占一半，粗粮可以提供人体必需的B族维生素，有效的增强体质，提高免疫力。

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3、充足睡眠
人在睡眠时才会产生生长激素，而且睡眠时身体在修复体内受损的组织和器官，肝脏在夜晚23点到凌晨2点应该进行紧张的排毒工作，一切都是在为我们的生长发育做准备，所以儿童可以适当延长正常标准，比如成年人的睡眠时间是7~8个小时，儿童可以提高一个小时到9个小时。另外建议在儿童养成早睡早起的习惯，在11点前进入睡眠状态。

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二、在夏季多吃这几种水果，对孩子生长发育很有帮助
1、吃橘子
橘子是夏季十分常见的水果，还有丰富的维生素C ，维生素C本身是一种抗氧化物质。可以更好的修复体内的细胞，增强自身的抵抗力，减少患其他疾病的风险。
一般偏酸的食物中含有的维生素C含量都十分丰富，维生素C在夏季还有一个好处就是预防口腔溃疡，但是也要注意，一次性不要吃太多的橘子，可能会引发腹痛腹泻的问题，建议水果每天要保证200~400克就可以。

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2、火龙果
现在正是火龙果大量上市的季节，火龙果本身的热量不高，十分适合给孩子补充营养，且含有大量的微量元素，都是人体必需的物质。同时火龙果是一种寒性的食物，也不可以过多食用，一天吃一个，对身体极有帮助，正常来说，每周要摄入25种不同的食物，这样才能保证营养素的全面。