2、多食动物内脏 。动物内脏包括肾、肝、心、肚等,孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏 。
3、增加植物油摄入 。在孕中期,准妈要增加烹调所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等 。另外,孕中期女性还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物 。
4、少食多餐 。孕中期孕妇食欲大振,每餐摄食量有所增加 。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感 。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐 。
妈网网友 “晓华”:现在食品安全很让人担心,我的办公室里放的是孕妇奶粉、当季水果、枣子、藕粉等相对比较天然的食品 。那些能放好长时间的东西,我都不太敢吃 。如果放假在家,我会用饭菜和水果代替加餐 。
- 怀孕白带会有哪些变化?如何应对
- 孕妈妈做这九件事,胎宝宝最幸福
- 孕期Bra升级 准妈妈胸部保养手册
- 14件怀孕后老公绝对不能做的事情
- 五种饮品让“感冒君”远离孕妈妈
- 解读孕期禁忌误区多,早看早知道
- 孕期的各种尴尬事,教你解决办法
- 孕期孕妈妈的性格,影响孩子寿命
- 要防止孕期出血,请记牢清规戒律
- 孕妈私房话:孕期乳头的囧变化