而三岁以内的孩子 ， 睡眠时长是超过10小时的 ， 他们除了白天小睡的时间 ， 晚上也最好睡满10小时 ， 在晚上九点到早上七点这段时间如果处于深睡眠 ， 就能发育得更好 。
若一个孩子在晚上九点处于深睡眠 ， 他就需要在八点半进入睡眠 ， 再加上一个小时的睡眠准备时长（有的小朋友可能需要更久） ， 就得七点半的时候在家 ， 并且一次出门的时间还是不能超过半小时 。
【傍晚带宝宝出门活动，三个问题不注意，娃回家后容易变睡渣】另外 ， 想增加孩子的活动量 ， 也可多利用早上和中午的时间 ， 特别是他们刚睡醒的时候 ， 出门的效果更好 。

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