大柒妈妈说|常见的5种早餐，没营养还有害处，会让宝宝的身体越来越差大柒妈妈说：常言道“人是铁

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大柒妈妈说：常言道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌” ，我们天天吃的一日三餐，早饭尤其重要，特别是对于正在发育中的宝宝来说，早饭不仅要吃饱，更要吃好。
我们常见的早餐是些什么呢？早上家长经常由于赖床、嫌麻烦、懒得弄等原因，早餐随便敷衍孩子，更有甚者，直接省去早餐完事儿，这样做对宝宝的胃、身体伤害很大，不吃早餐一上午的精力就无法集中，以至于一整天都无精打采，这对身体正在发育中的宝宝来说损害还是比较大的。今天我们就来聊一聊5种常见的无营养早餐。
一、早上喝粥，暖胃好消化？
疫情开始不久的时候，张文宏医生就在一段视频中说到早饭一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上充足的牛奶，充足的鸡蛋，不许只吃白粥！为什么不推荐孩子早餐只吃白粥呢？你想一想，一斤米只能煮几碗白米饭，但是却可以煮满满一大锅白粥，我们吃一碗米饭和白粥的营养能一样吗？白粥就是营养密度低的流食，吃两碗也不顶饿，也不能为我们的活动提供多少能量。有的人会说它小火熬了两个小时，那么这两个小时的意义在哪里呢？从能量守恒的角度来说，一碗粥的能量就只有半把米，难不成你熬制两个小时的火会转化成能量？
有些老年人习惯了早餐就喝碗白粥，吃点咸菜，显然是不健康的。长期这样吃，只会血糖升高、身体变差。至少要保证宝宝的早餐中有蛋奶等优质蛋白，而且，喝一喝奶、煮一个鸡蛋又十分方便，何乐而不为呢？
二、豆浆+油条，美味又方便？
有一首歌就叫《豆浆油条》，豆浆油条在我们的餐桌上十分常见。首先油条是油炸食品，健不健康已经显而易见；再者，豆浆的营养密度就更低了，几颗豆子就可以打上好几杯豆浆了，这营养可以说是少得可怜。虽然豆浆看起来白白的，和牛奶差不多，可是营养价值却差远了呢。再加上豆浆里面往往加入了大量的白砂糖，让豆浆变美味，所以油条+豆浆的组合就是毫无优质蛋白的长胖优选！
三、\"移动\"快餐，经济又方便？
有些家长懒得做早餐或者来不及做，就匆忙在路边摊买一些食物，让孩子边走边吃，这种做法当然也不可取。首先，边走路边吃东西容易让孩子分心绊倒；其次，边走路边吃东西还影响孩子的消化；最后，路边摊的卫生、食品安全问题也得不到保障，所以“移动”快餐，还是少吃为妙。
四、早餐专用速食，简单又营养？
市面上很多牛奶、麦片等东西写着“早餐专用” ，看起来似乎是解决了为妙不少麻烦，而且专门为早餐设计，肯定有所不同，但是你再细细看来。有的早餐牛奶里面的蛋白质、钙含量低得可怜，脂肪、碳水化合物却高得离谱，再细看包装和配料表，原来是一部分牛奶、乳清蛋白粉、水、白砂糖等兑成的含乳饮料！大家再给宝宝选购牛奶的时候一定要注意看配料表呀，只有100％生牛乳制成的、纯牛奶才更适合宝宝，更有营养。早餐谷物麦片也是一样的，配料表里面有油炸谷物、白砂糖等通通不符合我们的要求，均是没营养+长胖利器。