可乐妈育儿|全职妈妈赚20万情绪失控：我也知道不能打孩子，可就是忍不住( 二 ) 最近在追热播剧《北辙南辕》

这位妈妈说，她完全没有时间静下心来工作，我特别能理解，做文字工作，需要一整块比较安静的时间，中间不断被打断，思路很容易接不上。这位妈妈算是个情绪比较稳定温和的妈妈，想到了这个签条约的办法，但是评论区就炸锅了：
“儿子一天喊800遍妈，我已经被逼得要离家出走了”
“我都是直接怼儿子：有事喊你爸去，别再喊妈了”
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妈妈的情绪，决定了一个家庭的温度和幸福度。
只有妈妈保持稳定、温和、积极的情绪，才会让孩子的内心充盈着满满的安全感，拥有行走世间的强大底气。
那么，妈妈该如何管理好自己的情绪呢？
（1）给自己设置一个暂停键
美国情绪管理专家罗纳德博士曾说：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时会摧毁一切，然而，倘若控制好这12秒，排解掉负面情绪，换来的就是风平浪静。

一旦发现自己有情绪失控的迹象，告诉自己“要冷静” ，然后从1默数到12 ， 12秒以后，情绪得到了一定的缓和，再来看是孩子真的存在问题，还是自己在借机发泄情绪？
（2）给自己找一个情绪出口
《北辙南辕》中，司梦做了9年的全职妈妈，生活圈子特别小，几乎没有什么朋友，每天就是围着老公和孩子转，洗衣服、做饭、接送孩子上下学、哄睡……日日反复，这样的生活有情绪是再正常不过的了。
幸运的是，她经常写点文章，算是给生活找到了一个情绪出口，虽然还不够，接下来的剧情中，她估计会在尤珊珊的鼓励下走出家门。
（3）妈妈的情绪，离不开老公的“调节”
【可乐妈育儿|全职妈妈赚20万情绪失控：我也知道不能打孩子，可就是忍不住】我看过这样一段话：妈妈的情绪是家庭的温度计，爸爸是温度计上的“控制按钮” 。爸爸可以用自己的一个个小行动帮妈妈调整好家里的“温度” ，随时让家里“阴”转“晴” 。
当妈妈被繁重的家务所裹挟，需要爸爸做好“家庭合伙人” ，而不是“猪队友” ，多分担一下家里的家务，多陪伴孩子，赚钱养家和陪伴家人是可以兼顾的。
当妈妈被负面情绪所困扰时，爸爸可以包揽照顾孩子的重任，让妈妈跟朋友们一起出去喝喝下午茶、看看电影、逛逛街放松一下，也可以通过开玩笑或者赞美的方式帮助妈妈从负面情绪中抽离出来。
希望每个妈妈都能够在爸爸的“调节”下拥有一个好情绪，让孩子们在一种稳定平和、温暖有爱的环境中成长。
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作者：杜小艾，文学硕士，绘本阅读指导师，多平台签约作者，聊育儿育己感悟，也写婚姻情感故事。本文图片来自网络，侵权删。