六点半出发 , 如果离家近 , 尽量大步走 , 不要说什么女生啊 , 慢步走你腿上的肉肉掉不下去 , 零食坚决不买 。热量大的饮料坚决不喝 。
课间休息一定要走出来 , 不能在教室里面 , 即使是走两圈 , 也是必须的 , 记住 , 课间活动一定要走动 。
上课的时候就不要再想什么减肥了 , 注意集中的听老师讲课 , 记住 , 精神一定要高度集中 , 因为精神高度集中可以促使你新陈代谢加快 , 这样你就可以在课堂上也减肥了 。
中午吃饭 , 尽量少吃肉菜 , 一定要有素菜 。做好饭之后运动一下 , 喝点水 。
中午坚决吃米饭 , 一碗便好 , 约二百克 , 菜要多吃 , 如果有黄瓜 , 吃上两条黄瓜 , 抵挡饿 。
十二点不能马上休息 , 要站立一会或者出去慢慢走几圈 。
中午就不用太过于锻炼了 , 美美的睡上两个小时 , 记住 , 睡觉是必须 , 的因为不睡觉 , 下午的新陈代谢减慢 , 这样你即不会长个子 , 也不能减肥 。
下午开始上课 , 课间注意活动 , 因为坐着容易发胖 , 你又是学生 , 坐着是必须的 , 你又不干活 , 身上没有多少肌肉也是理所应当的 , 所以你必须注意 , 注意你的新陈代谢 , 因为健康减肥 , 百分之八十靠的是新陈代谢 , 新陈代谢旺盛 , 那么恭喜你 , 你不仅美丽 , 而且长寿 。
傍晚到家 , 先吃饭 , 记住吃饭的时候也要专心 , 晚饭不易过于丰盛 , 草草的吃点就好 , 例如青菜 , 豆腐 , 等等 。吃过饭 , 就先不要看电视 , 帮助父母刷碗 , 洗筷子 , 你不要小看刷碗洗筷子 , 就这么一点活 , 你吃的饭有十分之一热量就被消耗了 。开始去锻炼 , 一个半小时以上 。
然后写作业 , 写完作业吃上一根黄瓜 , 和父母聊上一会 , 活动一下 , 洗个澡 , 记住 , 洗澡一定要认真 , 因为洗澡也是很减肥的 , 据说洗一个小时的澡等于跑二十分钟的澡 。
5.帮我制定一个减肥计划
亲爱的朋友你好~对于减肥 , 有的朋友理直气壮 , 没钱 , 没那么好的条件健身 , 其实大错特错哦 , 我们特列出这九种穷人的减肥方法 , 快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 , 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2.上楼梯见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次 , 每次连续30分钟 , 便可消耗约400卡路里热量 , 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作 , 20次为一组 , 左右脚各做2组 。STEP1—将小台阶置于身体右侧 , 右脚踩在台阶上 , 左脚踩在地面上;STEP2—身体微向下蹲 , 膝盖弯曲时 , 不可超过脚尖 。
说明:这两步的效果在于美化小腿 , 减少腿部赘肉 。STEP3—重心放在右脚上 , 以支撑身体的重量 , 将左腿向外侧抬高 , 在最高处稍作停留STEP4—数到5 , 将左脚踩回地面 , 做到一定次数时再换脚做 。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 , 减掉臀部赘肉 。
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