血脂高血稠吃什么食物好

1.吃哪些食物可以降血稠?

血脂高血稠吃什么食物好

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血稠症状:
1.晨起头晕,不清醒,思维迟钝 。
一般要待吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒 。
2.午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采 。相反,晚餐后精神状态特别好 。
3.蹲着干活气喘 。下蹲时回到心、脑的血液减少,肺、脑等器官缺血,导致呼吸困难,故有气喘 。
4.阵发性视力模糊 。血液变粘稠了,流速减慢,血液不能充分营养视神经,或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧,看东西一阵阵模糊 。
如果中老年人出现上述症状,应疑及血粘稠,最好到医院作有关血液流变学的检查,以便确立诊断 。
4)血粘稠需要治疗吗?
根据病理学家们对血液粘稠度的形成以及变化规律的研究,发现血粘稠程度受到多种因素的影响,诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等 。因此,一个人的血粘稠程度不是一成不变的,而是始终处于时高时低的动态变化之中 。对于健康者来说,你大可放心,因为人体自身有较强的调节能力,来维持血液内环境的平衡和相对稳定,使你并不产生病态表现,故一般无需特殊治疗 。
但要注意,中老年人群出现了较明显的血粘稠症状,特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者,必须及时给予药物干预,当然使用药物须在专科医生的指导下使用,万不可自行其事,以免出错 。
简单的防止血稠的建议:
1.多饮水 。水堪称为速效稀释剂 。
一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素 。饮水可使血液立刻变稀 。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升 。其次是选择稀释效果好的水:盐水可促进细胞脱水,不足取;冷水刺激胃肠血管收缩,有碍水吸收进入血液,不宜饮;纯净水太“纯”,其低渗状态会使水分很快进入细胞内,稀释血液的效果也不理想 。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡 。
2.多吃具有稀释血液功能的食物 。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等 。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维 。
维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度 。
3.多食大豆 。大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善 。
4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化 。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度 。
故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配 。
5.坚持体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢 。
6.戒除烟酒 。
7.消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康 。
另外,就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物,以增加血液流速,防止血栓形成 。