要给孩子补充DHA吗 DHA可以让孩子更聪明吗

对于DHA ，大家都不陌生，对孩子的大脑发育和视力发育都非常重要。
之前我写过《孕期及哺乳期妈妈补充DHA》?点击阅读，今天我们来谈谈如何让孩子摄入足量DHA 。
DHA可以让孩子更聪明吗？
谈到DHA家长们就会跟孩子更聪明联系在一起，然而目前的研究并未发现DHA能够提高孩子的智商，让孩子更聪明。
但DHA的确可以促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。
可以构建出更加完善的大脑和神经系统，却不能让孩子更聪明，是不是有点被绕晕的感觉？
因为结构完善的大脑不代表孩子就一定聪明，就像孩子上了一个一流的大学，硬件设备很不错，但是孩子的学习成绩不一定就更好。
但是家长们肯定不会放过任何一个可以给孩子提供更好的东西的机会，因此，确保宝宝摄入DHA充足相信是每一位家长都希望做到的。

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宝宝可以通过哪些途径获取DHA?
DHA身体本身无法合成，必须要通过食物摄入。
宝宝的来源可以有：
?? 母乳
?? 含有DHA的配方奶
?? 鱼等海产品
?? DHA补充剂
??强化DHA和EPA的食物
需要摄入多少DHA才足够？
根据联合国粮农组织（FAO）的建议：
0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg
6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg
10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量
根据efsa（欧洲食品安全局）的建议：
0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天
2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
母乳喂养的宝宝
所有的 DHA 都来自妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量充足就行。
妈妈每周吃 2～3 次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。
如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂 200 mg/天。
配方奶喂养的宝宝
可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA ，一般来说是不需要额外补充。

不同配方奶中含的DHA不同，家长可以根据配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。
需要说明一下，因为配方奶宣传的作用，很多人会误以为因为配方奶中额外添加了DHA ，所以配方奶比母乳好。
有研究提示，美国从2002年使用了添加了DHA的奶粉，与吃不添加DHA奶粉的孩子比，没有发现这些孩子视觉、神经系统发育更加好。
即使妈妈因为各种原因而不能吃海产品和补充剂，母乳中含的DHA也不会很低，而且母乳妈妈会优先动员体内的DHA进入母乳以满足孩子的需要。
吃辅食的宝宝
2岁内的宝宝可以根据哺乳期妈妈推荐量的一半来吃鱼，就可以满足宝宝对DHA的需求。2岁以上吃鱼就要跟这个标准差不多才能满足需求了。

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母乳、奶粉、辅食都吃的宝宝
这种情况下要计算宝宝DHA的摄入量就有一点点复杂了。奶粉和辅食当中的比较好计算，毕竟知道宝宝吃了多少的量，但因为不知道吃了多少母乳，所以没法计算啊。