5个小妙招帮孕妈缓解产前阵痛,你会了吗?

有不少生过孩子的女性把产前阵痛这个过程称为“黎明前的黑暗”,这种令到每一个产妇怀疑人生的疼痛会随着宫缩的节奏加快频次 。有不少生过孩子的女性把产前阵痛这个过程称为“黎明前的黑暗”,这种令到每一个产妇怀疑人生的疼痛会随着宫缩的节奏加快频次 。
首先预产期前两天到一周就得安排孕妇入院待产 。临盆前,子宫开始收缩,胎头慢慢向下走 。宫口开两指之后,宫缩频率和强度都会较之前增加,一般每5分钟宫缩一次,每次持续40秒左右 。宫口马上要全开的时候,宫缩频率提升到每1~2分钟一次,强度继续增强,每次持续1分钟左右 。

5个小妙招帮孕妈缓解产前阵痛,你会了吗?

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总体来说,阵痛的规律是慢慢变得清晰的,每隔10分钟后的阵痛延长30秒左右,而且会越来越痛 。
小编咨询过一位妇产科护士朋友,顺产的产前阵痛虽然是不可避免的,但能通过合理的方式为产妇减轻痛苦,可以总结为以下5点:
1.喝点水、吃点东西,能让身体虚弱的产妇及时补充能量、保持体力,比如红糖水、巧克力等 。还有玉米、面包、馒头,好消化,到时清肠也比较好排空 。
2.调整一下动作:阵痛时,坐骨神经会很痛,如果孕妈在坐着,就调整下坐姿 。可以两腿分开,上半身前倾,手臂支撑在椅子、沙发或者地上(铺一个垫子),减轻腹部压力,缓解阵痛 。
3.胎头逐渐下降,会压迫准妈骨盆内的神经,导致臀部、腰部疼痛,阵痛会更剧烈一些 。可以用手轻轻按摩疼的地方,同时调整自己的呼吸节奏,自己不方便就让家人帮忙 。
4.因为从阵痛开始到生完孩子起码得8到十几个小时,一胎耗时更久一些,孕妈不要一直躺着等,能忍的情况下就起身活动活动,可以缓解疼痛的,也有利于顺产 。
5.人有时候心理作用会扩大事实,生一胎的准妈们不了解整个过程的感受,只是道听途说或者搜网上的资料,对分娩的刹那充满恐惧 。其实完全没必要给自己那么大心理压力,这样反而会刺激宫缩 。放松心情,多去看看美好的人和事物,看点开心的东西转移下注意力,会帮你分担一些疼痛 。
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