动态瑜伽瘦身训练简单的日本崇拜

简介：所有的心肺套路都是基于日本人的崇拜。它可以提高体温，拉伸主要肌肉群，活动关节，增强核心和上肢的力量。一开始慢慢做，然后逐渐增加速度，让身心

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所有的心肺套路都是基于日本崇拜的演变。它可以提高体温，拉伸主要肌肉群，活动关节，增强核心和上肢的力量。
刚开始慢慢做，然后逐渐提高速度，这样你的身心会更舒服。
尽可能长时间地练习每个动作，每次5分钟。
让你的呼吸尽可能自然。过一会儿，你就可以一边做动作一边交替呼吸了。
【动态瑜伽瘦身训练简单的日本崇拜】好处/肌肉群提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力量，提高骨盆柔韧性。
站起来，把手放在身体两侧。
伸臂举升
张开双臂，弯曲膝盖，向前弯曲身体，保持双臂与肩同宽。
鳄鱼手肘贴在身体两侧，下降到距离地面一般的距离。
简介：所有的心肺套路都是基于日本人的崇拜。它可以提高体温，拉伸主要肌肉群，活动关节，增强核心和上肢的力量。一开始慢慢做，然后逐渐增加速度，让身心

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狗用脚趾着地，腿伸直，手臂伸直。
狗型右脚向前迈成弓步深蹲，左脚向前迈并弯腰，双臂放在头前。
重复山式，双手放在胸前。