孩子|生完孩子后，裤子动不动就会“湿”？只有当妈后才会经历( 二 ) 盆底肌|汤唯

尽管盆底是承托子宫的重要力量，但因为遭受胎儿极大的压迫，一旦超过极限不能承受之后，容易让盆底变得松弛起来。
同时，也影响着盆底肌肉的韧带，
让它逐步被拉长拉直，失去本来应有的弹性，甚至可能发生断裂，最后形成盆底功能障碍。

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有的宝妈以为：顺产容易导致Y道松弛，剖腹产可能会避免，这种说法并不正确。
产科主任夏俊霞说：在医学上，不存在阴道松弛的说法，都属于女性“盆底功能障碍型”疾病。
夏女士认为，女性的妊娠和分娩，是两个不同的危险因素。
在整个孕期，都会持续受到孕激素和松弛素的影响
，同时，还有子宫内不断增加的压力，不可避免地促使盆底肌松弛。
由此可见，造成Y道松弛另有原因，在于产后盆底肌肉没能及时恢复，而不是在于是否剖腹，也就是说，即便是剖腹生产，同样会有松弛的现象。
因此，
不管是顺产还是剖腹，都会发生盆底功能障碍，这样的现象谁也无法避免。

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怎样才能预防出现盆底功能障碍呢？
最好的预防手段莫过于运动，其中，凯格尔运动就是针对盆底肌的锻炼，对产后的女性很有好处。
据有关专家介绍，这项运动除了可预防尿失禁外，还有改善孕期便秘以及痔疮等作用。
在一般情况下，只要病情不很严重，就不需要做手术治疗“漏尿”，而是多采用运动的方式。
从产后42天到6个月之内，都是锻炼的最佳时机
，即使在怀孕期也可以运动，不会影响孩子的生长，而且对中老年女性也同样适合。

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凯格尔运动具体是怎样做的呢？
肛门训练：
先紧缩肛门，向上提拉2-6秒，再放松2-6秒，然后继续，一组为10-15次。
站姿训练：
双脚自然站立，脚后跟并拢，脚掌朝外，用臀部发力，逐步抬起脚跟，然后慢慢放下。
平躺训练：
身体平躺，双脚分开与肩同宽，使脚弯曲，双膝抬起，在吸气时，抬高臀部，之后再吐气。如此反复多次。
跪地训练：
双膝跪地，手掌放在地上，将腰部与地面呈平行状，向上抬起头部，使上半身弯曲。下一次继续同样的动作。

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有人说，每一个孩子的背后，都有一个无私付出的母亲，这话说得比较客观。
宝妈之所以出现尿失禁，是生育孩子后发生的现象，虽然这种痛苦让她自己羞于表达，其实在内心早已崩溃不已，就连日常生活也深受影响。
【孩子|生完孩子后，裤子动不动就会“湿”？只有当妈后才会经历】不过，宝妈也不必为此担心，只要每天坚持凯格尔运动，就能让“漏尿”的情况得到极大的改善，并取得明显的效果，从此之后，让自己随时都能放声大笑。