聪明宝宝多吃8种食物少吃5种食物


聪明宝宝多吃8种食物少吃5种食物

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想要提高宝宝的智商不仅要通过早教方式,日常饮食也是重点哦 。因为,有些食物可以帮学龄前儿童提高智商,而有些食物会影响宝宝的智力 。具体都有哪些呢?一起来看看吧 。

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提高宝宝智商的食物
虾皮 。虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克 。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病 。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处 。
葡萄糖 。葡萄糖是大脑理想的“燃料”,因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力 。注意:摄入葡萄糖过量也会损害记忆,而且会导致肥胖 。
鱼类 。鱼类是真正的“大脑食物”,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要 。鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑 。建议:每周最好吃两次鱼 。
坚果巧克力 。坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源 。维生素E有防止认知能力下降的作用 。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效 。建议:每天吃1盎司坚果黑巧克力,既有益大脑,又不会摄入过多的热量、脂肪和糖 。
全谷食物 。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险,促进血液流动,进而使大脑细胞活力更强 。
蓝莓 。蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤 。多项研究还发现,富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力 。
鸡蛋 。鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力 。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛 。
豆制品 。大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分 。大豆还含有1 。64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力 。
那么,又有哪些食物会影响宝宝智商呢?
影响宝宝智商的食物
果冻:果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康 。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险 。
【聪明宝宝多吃8种食物少吃5种食物】 可乐:可乐中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大 。尽管可乐里面咖啡因的含量很低,但是长期累积起来,咖啡因就会越来越多,咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大 。可乐不仅是“智力杀手”,更是“身高杀手”,儿童食用这种含有咖啡因的饮料,骨骼就会变得很脆 。
方便面:方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等,有的家长常常用方便面代替正餐给小朋友吃,也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一 。
罐头: 罐头食品中的添加剂,对正处于发育的儿童容易造成慢性中毒 。在生产罐头食品时,为了保持色佳味美,经常要添加一些辅料,如人工色素、香精,甜味剂,制作肉类罐头食品时为了使产品能呈现鲜艳的红色,还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐,以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白 。当食品煮熟、装罐、排气、密封后,常常还要采用超高温消毒灭菌,这一来,还会导致食品营养的流失,所以说罐头食物基本上就是零营养的食物了,不应该给小朋友吃 。
爆米花:爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能,对于正处于脑部发育的小孩子来说,这可是非常有害的,还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降 。