一家三口夏季营养食谱

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中国的家庭结构多以三口之家为主，妈妈们常常为吃什么而头痛，要考虑到营养均衡，一日三餐样样不能少，这个需要花费很多心思，营养专家为一家三口设计了三套夏季食谱，希望给广大三口之家带来一些启示。也提供了营养参考。

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中国的家庭结构多以三口之家为主，妈妈们常常为吃什么而头痛，要考虑到营养均衡，一日三餐样样不能少，这个需要花费很多心思，营养专家为一家三口设计了三套夏季食谱，希望给广大三口之家带来一些启示。也提供了营养参考。
一家三口夏季营养食谱第一套
早餐：无糖牛奶750ml(3袋)、切片面包5片、卤鸡蛋3个、拌豇豆(约150g)、樱桃西红柿10个左右、酱菜一小碟。
午餐：米饭(250～300g)、白萝卜清炖羊肉(羊肉250～300g，白萝卜750g)、锅塌豆腐(豆腐约250g，鸡蛋一个)、蒜苗炒水发木耳(水发木耳约100g) 。
【一家三口夏季营养食谱】 晚餐：龙须面(100g)、玉米面发糕(250g)、香菇肉末盖浇南豆腐(豆腐约250g)、干炸小黄花鱼(250g)、醋烹绿豆芽(500g) 。