怀孕初期食疗养生注意事项以增进食欲对于油腻

【怀孕初期食疗养生注意事项以增进食欲对于油腻】

    怀孕初期饮食注意事项?这是很多怀孕的女性都非常关注的问题，现在我们就针对这个问题来给大家进行详细的介绍，希望我们的专家的介绍，能帮助您对这个问题有一个详细深刻的了解。并且希望您和你你的宝宝都能健康。

    处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲.对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去.

    营养原则1：孕早期的膳食以清淡，易消化吸收为宜.

    营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物.

    营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类，蛋类，豆类，硬果类食物.

    营养原则4：在孕早期(就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含叶酸.

    营养原则5：维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片.

    根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么.少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。