产后减肥最有效方法

【产后减肥最有效方法】

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无论是哪种分娩方式，都会导致产后变得肥胖起来。产后减肥真的是一些年轻妈妈的一块大心病，太难了。每天都不断的翻书，网上查找关于产后减肥最有效方法资料，可是真正有效的又能有几个呢？再说了不一定适合人家的产后减肥方法也会适合自己呀。只要走出去，就能发现现在有越来越多的女性开始抱怨，在生完孩子后身材就如同气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条身材。其实，专家们提醒，剖腹产后减肥方法最佳的就是哺乳了，这是由于喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果要比起节食、运动，丝毫都不逊色！
剖腹产后减肥方法根据营养科专家介绍，孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。
剖腹产后减肥方法另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。