夏天如何坐月子 夏天坐月子的36个注意事项


夏天如何坐月子 夏天坐月子的36个注意事项

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夏天如何坐月子 夏天坐月子要注意什么?由于夏天气候炎热,再加上产后坐月子也有诸多禁忌,如:不能冲凉,不能洗头,不能刷牙等等 。那夏天产后妈妈如何坐好月子呢?以下是育儿网小编精心整理的一份夏天坐月子的三十六项,供产后妈妈参考 。
夏天月子饮食11个注意事项
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养 。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收 。
月子如何吃?
【夏天如何坐月子 夏天坐月子的36个注意事项】 1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿 。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天 。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食 。
3. 少食多餐,不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃 。
4. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品 。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。