怎样才能摆脱产后忧郁症

不要以为生下宝宝以后，妈妈们就没事了，就可以解脱了。产后很多新妈妈是容易患上产后忧郁症的。这样会对于照顾宝宝以及家庭生活很不利，所以您需要知道怎样可以拒绝产后忧郁症。为了更好的育儿，新妈妈和产后忧郁症说再见！
新妈妈日记摘选
做了妈妈已经有半个月了，自己感觉好像还在梦里一样，这么小，这么软的一个生命，我甚至都不敢抱抱她，以后的日子这么长，我该怎样去养育她啊!这个小小的身躯里爆发出来的每一次哭声，都是声嘶力竭的，我这个妈妈听不懂，也不知道该怎么办!身上的伤口在痛，耳边的孩子在哭，心烦!气躁!!我看着女儿，也哭了!
据调查显示：
我国第一批独生子女已经到了婚育期，大批“80后”的女性也渐渐开始抱起了自己的孩子。从“小公主”到妈妈，这一代人正经历着她们人生的第一次角色转变。
专家观点：
如何缓解新妈妈产后焦虑情绪
周引荣西安市妇幼保健院院长
“产后焦虑”(或“产后抑郁症”) ，是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头
预防产后抑郁症主要依靠自身及家人。首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的想要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩) 。很多医学研究表明，不同的性格会有不同的心情晴雨表，性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈妈在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪;而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈妈心理稳定性高，孕期心理健康，状态好。另外，家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围，调节好家庭成员的关系。即使产妇有抑郁倾向，丈夫要善于开导，调整其心理状态，必要时也可请心理医生进行咨询和疏导，参与一些社交活动;足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
【怎样才能摆脱产后忧郁症】