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冬天如何做好月子 ？冬季坐月子 ， 温暖是大计 。台乾月子餐为你奉承上5大计策 ， 让新妈妈身体暖暖 ， 胃里暖暖 ， 日子暖暖 ，  “强身固体”大业!
“暖月子”食补——多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜 ， 也可以熬成粥或者煲汤 。鲢鱼适用于胃寒疼痛 。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用 。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效 。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分 。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒 ， 具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效 。
“暖月子”食补——多补充维生素
多吃含烟酸的食物和B族维生素 。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质 。维生素A ， 它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。维生素E 还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。花生、芝麻富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。
“暖月子”食补——多吃富含铁的食物
【冬天如何做好月子 告诉你冬季暖月子食补的5大秘】 新妈妈产后容易缺铁 ， 如果体内缺铁 ， 各种营养成分不能充分氧化而产生热量 ， 是冬季畏寒的一个重要原因 。为此 ， 要特别注意补充含铁丰富的食物 ， 如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等 。多加注意饮食的科学调剂 ， 多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以促进机体对铁的吸收 。所谓产前一盆火 ， 产后一块冰 ， 新妈妈分娩后身体阳气不足 ， 产热量少 ， 所以加大保暖是重中之重 ， 只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!

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