产后有小肚子怎么办产后小肚子如何恢复

文章插图
产后有小肚子怎么办？产后小肚子如何恢复？其实生育过宝宝的女性朋友们都知道，十月怀胎分娩坐完月子出来之后，会发现自己的小肚子比怀孕之前大多了，这是怎么回事呢？这是因为怀孕期间孕妇吃的营养比较好，坐月子期间更不用说，吃得多运动得少，从而导致肥胖。
产后怎样减小肚子呢？首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
其次就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。
【产后有小肚子怎么办产后小肚子如何恢复】 采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。