贝贝豆育儿课堂|坐月子“老三样”该不该下岗？要想开启“第二春”，吃对才是关键( 二 ) 文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

正确的做法是：

刚分娩的前几天，因为产妇消化功能弱，可以用小米粥等流食作为主食，当肠胃功能恢复后，慢慢过渡到正常饮食。

月子期间，食物的丰富性很重要。每天摄入的食材需包括新鲜蔬菜、蛋白质（瘦肉、海鱼、蛋奶等）、及碳水化合物（米面、粗粮等），同时需要多饮用汤水，保证母乳的充分分泌。
要想产后恢复“第二春” ，除了老三样，孕妈还要记住新标准标准一：少食多餐
产后新妈妈胃肠功能还没有恢复正常，月子里，一定要遵循少食多餐的原则，每天按照三顿正餐两次加餐的组合进餐，既保证营养的充足，又不增加胃肠负担，帮助身体慢慢恢复。
标准二：清淡饮食
怀孕，会使产妇体内积存比常人更多的水分，产后不注意饮食，食用含盐量过高的食物，会加重体内水潴留，造成水肿。为避免这一情况发生，饮食应以清淡为主，切忌大鱼大肉、盲目进补。食盐和调味料可以使用，一定要控制好用量。
标准三：补钙补铁
月子饮食，不光要营养全面，还要注重补钙补铁。牛奶、豆制品、虾皮、鸡蛋都是很好的补钙食物，菠菜、豆制品、血制品、肝脏、黑木耳则是很好的补铁食品。
合理饮食外加精心呵护，新妈妈一定能够早日恢复，再开“第二春” 。
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