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产后喝汤几乎已经成为了最常见的补身方法,可是不是所有的汤都适合刚生产完的妈咪喝的 。产后喝汤催乳,妈咪必须把握两点 。
1、把握好喝汤的时间
一般来说,乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁,是宝贵的初乳 。初乳含有大量的免疫球蛋白A,进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力,从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害 。初乳的分泌量不是很多,加之宝贝太小,还不会吮吸,所以好像没有乳汁,只要坚持反复吮吸,初乳就会“通”了 。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长,则乳汁产生得越早越多,一般在产后的第三天,乳腺开始大量分泌乳汁 。
所以,在宝贝出生后的最初几天内,只要宝贝已经认识妈咪的乳房,并频繁有效地吸吮,就可以适当服用下奶汤,如鲤鱼汤、猪蹄汤之类 。否则,宝贝尚未适应母体乳房,甚至用奶瓶过早地喂了配方奶,即使是服用下奶汤,反而会导致乳房的胀痛,乳汁的淤积,乳管的不通,给新妈咪带来新的痛苦!
2、根据妈咪的身体情况来补
如果是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的新妈咪,可以适当晚喝汤、少喝汤,以免乳房过度充盈淤积而不适 。如果新妈咪各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据“耐受力”而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端 。另外,顺产的妈咪,一般第一天都比较疲劳,需要休息才能恢复体力,所以不要急于喝汤;如果是剖宫产的妈咪,就要早补充一些了 。
其实,喝汤并不是最重要的 。因为新妈咪刚刚承受了分娩的痛苦,立即进入妈咪的角色,为了保证宝贝对初乳的需求,新妈咪没昼没夜地哺乳,消耗了大量的能量 。此时,新妈咪面临产后尽快恢复体力,为此更重要的是尽早正常饮食,适当饮汤,保证身体的恢复 。而不要为了下奶,特意喝大量的汤水,而能量摄入不足,反而导致新妈咪身体的虚弱 。
4种蔬菜 新妈产后奶水足
蔬菜一:金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分 。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近 。此外,还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
催乳食谱:腐竹金针菜鱼汤
材料:鲫鱼350g,金针菜30g,腐竹50g,猪骨汤、姜片、鸡粉、清水各适量 。
做法:
1、将金针菜洗净,用清水泡发,剪去头 。
2、热油锅,爆香姜片,放入鲫鱼煎至双面金黄 。
3、将煎好的鲫鱼放入汤锅中,放入金针菜、腐竹和姜片,盖锅盖,大火煮滚,转小火煲1.5小时 。
4、揭盖,放入适量的鸡粉,大火煮滚,即可关火 。
传说武则天产后少乳,又复大结,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效 。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用 。
小贴士:由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
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